Petitação: Por que seu animal de estimação pode ser exatamente o que sua prática de meditação precisa

Você já teve problemas para meditar? Incluir seu animal de estimação no processo pode ser a chave para o sucesso, diz Elisabeth Paige, pesquisadora associada da University of California, Davis, School of Veterinary Medicine e coautora de The Petitation Companion: Enhance the Lives of You and Your Pets com Meditação Mindfulness (Joanne Leslie, 21 de março de 2016).

Paige diz que começou a "petitar" com seus dois cães quando lhe disseram para meditar para ajudar com seu transtorno bipolar.

“Disseram-me para mediar como uma forma de ajudar na regulação do humor, estresse e ansiedade. Tive muitos problemas com meditações respiratórias quando comecei - minha mente estava confusa e eu não conseguia me concentrar”, ela revela. 

Mas, ao apresentar seus dois Schipperkes, Pago (que inspirou The Petitation Companion ) e Pippi, em sua prática, Paige descobriu que era capaz não apenas de Petitar, mas também de se expandir para meditações mais convencionais.

"Acho que é mais fácil porque você não tem que se concentrar em algo tão obscuro. Você está se concentrando em algo muito concreto. Em uma meditação de amor e bondade, é muito mais fácil para mim pensar sobre o quanto amo e estimo meu animal de estimação comece com ternura sobre mim ", diz ela. 

Nas perguntas e respostas abaixo, Paige oferece orientação sobre por que e como meditar, além de compartilhar uma das muitas petições do The Petitation Companion .

Yoga Journal: O que é Petitação?

Elisabeth Paige:  Petitações são meditações centradas em animais de estimação. Você começa com seu animal de estimação e se expande para outros tipos de meditações. Uma meditação de respiração regular começa com sua respiração. Uma Petitação começa acariciando seu animal de estimação, sentindo os batimentos cardíacos ou a respiração dele, em vez de se concentrar em sua respiração. No Pet Scan Petitation, em vez de examinar seu corpo como faria em uma varredura corporal (a varredura corporal é um tipo comum de meditação), você examina o corpo de seu animal de estimação com todos os seus sentidos. Na Petição de Gratidão, em vez de começar sendo grato por coisas em sua vida, você é grato por seu animal de estimação, então você se concentra em outras coisas em sua vida. 

YJ: Quais são os benefícios da Petitação?

EP: Eu medito e petito uma hora por dia. Definitivamente acalma minha ansiedade, me ajuda a dormir um milhão de vezes melhor e ajuda com meu humor, com certeza. É calmante e relaxante. 

YJ: Como o Petitation também é ótimo para animais de estimação?

EP: Neste momento, estamos a estudar Petitation com cães ansiosos e medrosos. Os resultados preliminares parecem estar ajudando os cães, e algumas pessoas relatam que também os ajuda. Isso me ajuda muito com meus bichinhos também, com meu vínculo com meus bichinhos, porque eu dou a eles essa atenção exclusiva. Sinto-me muito perto dos meus animais de estimação.

Experimente: Petting Petitation

1. Encontre sua postura de Petitação, com seu animal de estimação no colo ou bem próximo a você. Você deve estar confortável, mas não tão confortável a ponto de cair no sono. Faça três respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Examine o seu corpo, reconhecendo quaisquer sensações ou emoções que esteja sentindo. 

2. Escolha uma Petitação curta, média ou longa no site. Ou escolha o período de tempo desejado e defina um cronômetro. 

3. Comece acariciando seu animal de estimação da maneira que ele mais gosta. Você pode querer mudar onde você acaricia seu animal de estimação se ele ficar inquieto. Você também pode optar por se concentrar na respiração ou no batimento cardíaco do seu animal. Cada vez que sua mente divagar, rotule-a como observação, planejamento, lembrança, julgamento ou preocupação e, em seguida, concentre-se novamente em acariciar seu animal de estimação. Se seus pensamentos se enquadram em mais de uma categoria, rotule-os como ambos. Se todos eles estiverem fora dessas categorias, rotule-os como nenhum. Não é o rótulo que você escolhe que importa, contanto que você rotule seus pensamentos e volte a prestar atenção ao seu animal de estimação. 

3. Quando seu tempo acabar, examine seu corpo novamente, reconhecendo quaisquer sensações ou emoções que esteja sentindo para avaliar como a Petting Petitation impactou seu corpo ou seu humor. 

Adaptado de The Petitation Companion com permissão