Minha prática noturna deve consistir apenas em poses restaurativas ou posso fazer saudações ao sol à noite?
- Nikola Descampe, Bangkok, Tailândia
A prática noturna nos ajuda a desacelerar, focar internamente e fazer a transição do dia para a noite. Desenrolar e liberar a musculatura por meio dos asanas pode aliviar o aumento da tensão e a compressão que a gravidade traz. Os discos da coluna são reidratados por meio do alongamento e torção intencionais de vários asanas. Uma prática noturna pode consistir em Pranayama ou poses restauradoras. Também pode incluir um fluxo de postura muito silencioso e intuitivo, onde a respiração o orienta e inspira a se mover de acordo com a "fala do corpo". Por exemplo, você pode deixar a respiração ajudá-lo a definir a sensação de um ombro tenso e então - assim como você faz em um alongamento matinal espontâneo deitado na cama - explorar vários movimentos que são bons e afetam a área dos ombros, eventualmente liberando a rigidez.Esses movimentos podem ser asanas clássicos ou simplesmente movimentos inatos.
As Saudações ao Sol, belas sequências de vinyasa que podem ser feitas sozinhas ou como complementos de uma prática mais ampla, também são posturas apropriadas para fazer antes de dormir. Embora sejam freqüentemente usados para energizar e aquecer o corpo, eles podem ser praticados de uma forma que relaxe e recarregue o corpo em vez de aumentar a energia.
A Saudação ao Sol de 12 posições (Surya Namaskar C) é uma sequência maravilhosa do fluxo noturno. Pratique Saudações ao Sol com Anjaneyasana (Postura da Lua Crescente), voltando para a Prancha e então Asthanga Pranam (Arco de Oito Pontas ou Joelhos-Peito-Queixo) e subindo para Bhujangasana (Cobra). O balanço esguio da abertura em arco traseiro, a sensação de cachoeira de andar em Uttanasana, o alongamento lento e elegante nas estocadas e o movimento sinuoso em Bhujangasana podem ser desfrutados em um movimento lânguido. Esta série de Saudações ao Sol, combinada com algumas torções suaves e longas e dobráveis para a frente, e um Sarvangasana (descanso de ombro) pela metade ou completo, pode ser um repertório maravilhoso para o fim do dia ou antes de dormir.
Portanto, minha resposta é sim, não há problema em praticar a Saudação ao Sol à noite. O resultado da nossa prática depende de como ela é abordada; a beleza da ioga está em sua maleabilidade.
Tracey Rich é diretora da White Lotus Foundation em Santa Barbara, Califórnia. Visite www.whitelotus.org.
