A professora de ioga Candace Moore tem uma teoria: se você honrar e deixar seu eu mais autêntico brilhar, você pode alcançar qualquer coisa. Experimente viver de acordo com seus 10 mandamentos, extraídos de seu novo livro Namaslay, para testá-lo.
“Namaslay” é uma filosofia de vida que mistura os princípios iogues do velho mundo com uma atitude moderna de fazer e fazer. Ele se casa com namastê , a saudação iogue antiga que significa "a luz em mim reconhece a luz em você", e a gíria contemporânea matar , que para nossos propósitos significa "ir lá e matá-lo em tudo o que você está trabalhando em - seu trabalho, seu relacionamento, sua vida. ” Aqui estão os 10 mandamentos do Namaslay, se você quiser:
1. Acredite em você mesmo.
Saiba que bem no fundo de cada um de nós reside uma força e coragem maiores do que qualquer obstáculo que possamos encontrar. Leve sua vida com confiança. E lembre-se de que confiança e ego não são a mesma coisa. A confiança serve àqueles ao seu redor; ego é egoísta e autodestrutivo. Esteja silenciosamente seguro, liderado por uma corrente subterrânea de determinação, sabendo o quão poderoso você é.
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2. Saia do seu próprio caminho.
Tanto na esteira de ioga quanto fora dela, muitas vezes ficamos cheios de dúvidas. Colocamos pressão desnecessária sobre nós mesmos e temos essas idéias sobre o que deveríamos ser capazes de fazer ou o que deveríamos ter realizado até agora. Essa conversa interna negativa não é boa. Isso nos impede de nossa grandeza inerente. Quer se trate de uma postura de ioga pela qual você está se esforçando ou uma meta de vida que você tem se esforçado para atingir, faça um esforço consciente para sair do seu próprio caminho. Pare de se apegar a ideias limitantes sobre suas habilidades. Seja gentil e generoso consigo mesmo e com os outros. Comece a falar consigo mesmo como falaria com alguém que você ama. Saia do seu próprio caminho.
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3. Continue a aprender.
Leia tudo. Ter aulas. Envolva-se em uma conversa. Faça muitas perguntas. Faça amizade com pessoas que não têm a sua idade, que vêm de origens diferentes, que ouvem músicas diferentes e que estão em áreas de trabalho completamente diferentes. Mesmo enquanto você cresce e se torna um especialista em sua própria área, sempre mantenha uma mentalidade de iniciante. Lembre-se de que todo mundo sabe algo que você não sabe e, portanto, todos temos coisas a ensinar uns aos outros. Somos todos professores. E os melhores professores são aqueles que sabem que sempre há mais para aprender.
4. Fique confortável sendo desconfortável.
O conforto é um lugar seguro e um ótimo lugar para ficar por perto. Eu até diria que é um lugar necessário para estar em certos momentos da sua vida, como quando você está lidando com problemas de saúde ou depois de um rompimento difícil. Mas é no desconforto que ocorre o crescimento. Portanto, quando se encontrar em uma situação particularmente desafiadora, veja se consegue deixar de lado suas preocupações e medos. Em seguida, respire fundo e esteja totalmente presente. Acomode-se em seu pequeno recanto escavado no desconforto, retire seu caderno imaginário e sente-se na lição em questão. Continue a desafiar-se não apenas a suportar situações desconfortáveis, mas a aprender e prosperar com elas.
5. Faça as pequenas coisas.
Devolva seu carrinho de supermercado. Ligue para sua avó. Passe fio dental. Pergunte como está o caixa e ouça a resposta. Faça contato visual e sorria. Pratique atos aleatórios de bondade. Essas são as coisas que nos unem, que nos conectam. Lembre-se: Yoga. União. Faça as pequenas coisas com tanta frequência que se tornem um hábito, e observe como acrescentam riqueza à sua vida.
6. Manifeste gratidão.
Procure maneiras de sentir gratidão ao longo do dia, desde o momento em que acorda até o momento em que vai dormir. Faça do “obrigado” um mantra diário. Enquanto escova os dentes - obrigado por mais um dia! Enquanto tomava um café da manhã bombástico - obrigado por esta comida deliciosa! Sou grato pelo lindo carro que estou dirigindo para o trabalho. Claro, é um balde de ferrugem, mas me leva do ponto A ao ponto B, e os alto-falantes funcionam muito bem! Olhe ao seu redor e conte suas bênçãos. Isso não apenas torna a vida mais agradável, mas também transforma você internamente. Não é brincadeira! Sentir gratidão pode diminuir seu nível de estresse, o que altera o que está acontecendo quimicamente dentro de você. Como Janice Kaplan explica em seu livro The Gratitude Diaries, também diminui o cortisol, o que pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar sua capacidade de dormir e aumentar seu metabolismo. Então diga "obrigado". É como uma pílula verbal feliz que você não pode tomar uma overdose. Diga mais.
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7. Seja uma pessoa “Hell Yeah”.
Minhas pessoas favoritas são aquelas que têm uma atitude positiva. Eu amo esse tipo de pessoa porque eles trazem boa energia para todas as situações e praticamente marcham em um ritmo otimista de "Hell Yeah!" O que é melhor e mais poderoso do que isso? O que é mais edificante do que isso? Só há uma coisa melhor do que ver um grupo de pessoas do Hell Yeah de longe, ser uma das pessoas do Hell Yeah.
Então como você faz isso? É fácil. Você simplesmente faz o oposto do que as pessoas “Não, eu não posso” fazem.
Você conhece eles? Eu faço. Eu os vejo em todos os lugares.
Às vezes, eles estão nas minhas aulas de ioga. Vou demonstrar um equilíbrio de braço divertido e eles vão olhar de lado as pessoas ao lado e gemer. “Ugh, eu não posso fazer isso”, eles murmuram. “Não com essa atitude”, responderei alegremente. (Eu sei, eu sei, me tornei aquele professor de ioga!)
Ironicamente, como eu costumava ser uma pessoa do tipo "Não, eu não posso", fico surpreso ao ver que as pessoas automaticamente presumem que não podem fazer algo. Eles vêm de uma cidadezinha chata chamada NoICan't. As pessoas ali andam abatidas e miseráveis. A pior cidade de todas; não vá lá.
Aqui está a verdade irritante: se você acredita que pode, está no meio do caminho. E isso se aplica a qualquer coisa, desde poses de ioga até conseguir o emprego dos sonhos. Por mais loucos que seus sonhos possam ser, você tem que ser um "Hell Yeah!" pessoa. Um "Inferno, sim!" pessoa consegue. merda. feito.
Se você quiser ser um “Hell Yeah!” pessoa, mas não consegue se comprometer totalmente a dizer "Inferno, sim" porque você foi criado para não dizer "Inferno", tente dizer: "Por que não eu?" Diga isso com bastante frequência e você será um "Inferno, sim!" (ou “Heck Yeah!”) pessoa antes que você perceba. Eu acredito em você porque eu sou um "Hell Yeah!" pessoa, e eu sei que você pode fazer isso.
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8. Aproveite sua grandeza.
Quando você está fazendo todos os itens acima, você está conectado. Você está aproveitando a sua grandeza - a grandeza que todos nós temos dentro de nós. E, oh cara, quando você está aproveitando sua grandeza? Realmente não há sentimento melhor. É como estar conectado a essa zumbidora corrente elétrica da bondade. Quando você está conectado, você está ligado. Você está brilhando e vibrando e honrando todos os seus dons e talentos. Você está dando e recebendo coisas boas e tudo está em perfeita harmonia. A vida não existe nada melhor do que isso.
9. Desafie seus limites.
Quando você estiver totalmente ligado e aproveitando sua grandeza, descobrirá que seus limites foram percebidos. Eles não eram reais. Nenhum deles.
Todas as coisas que você escolheu para si mesmo, todas as mentiras que você disse a si mesmo enquanto olhava para o espelho, todas as razões que você inventou para não ser bom o suficiente ao longo dos anos? Nada disso é verdade. Suas imperfeições são o que fazem de você a pessoa incrível que você é. Reconheça quem você é e observe como seus chamados limites se esvaem.
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10. Não tome sh *%.
Pense na sua vida como uma grande obra-prima - algo em que você está trabalhando constantemente, com o objetivo de criar a obra de arte mais deslumbrante e inspiradora que você já viu. É a sua peça; você é o artista. Portanto, edite, apague e recrie o quanto você precisar para fazer sua obra-prima. Então, o que isso significa em uma situação do mundo real?
Como você deve saber, tenho um blog de ioga popular, YogaByCandace. Criei um pequeno espaço na Internet que de alguma forma atraiu meu tipo de pessoa. As pessoas que comentam as postagens e participam do nosso fórum são conhecedoras, engraçadas e inclusivas. E como a Internet é praticamente o Big Brother, sei que eles se conectam em todos os lugares, de Bruxelas a Berlim, Brunei e Boston. Eles são estudantes, médicos e entusiastas do fitness. Eles são mães que ficam em casa e soldados estacionados no exterior. Eles são dançarinos profissionais e pessoas que vivem com HIV. Eles são bebedores de vinho, veganos e comedores de carne. Eles são gentis e, portanto, são o meu tipo de pessoa. Isso não aconteceu por acaso. Atraí essas pessoas sendo eu mesmo. Se eu tivesse fingido ser outra pessoa, teria atraído pessoas que não eram o meu tipo de pessoa. Ao longo dos anos,por meio de nossas interações online e pessoalmente em workshops e retiros, consegui conhecer bem algumas dessas pessoas e absolutamente as adoro. Ah, a beleza da Internet.
Mas, como você sabe, a Internet também tem um lado negro. Um tempo atrás, compartilhei um trecho de minha prática pessoal de ioga no Instagram. Eu tinha acabado de começar a levantar pesos com mais seriedade e ganhei um pouco de músculo. Alguém comentou que eu estava ficando “grande demais” para a ioga e sugeriu que deveria interromper meus treinos se quisesse continuar praticando ioga.
Imediatamente, fiquei magoado. Pensei: (A) Obrigado por sua opinião não solicitada sobre minha composição corporal e (B) Seu comentário sugere que a ioga é para algum grupo de elite. O último ponto sempre foi uma coisa para mim. Todos nós temos nossas coisas, sabe? Você provavelmente já ouviu falar dessa coisa elitista de ioga. Essa coisa mais sagrada que você. Essa coisa de você-só-pode-praticar-ioga-se-for-rico-e-branco-e-vestido-lululemon. Essa coisa de você-só-pode-praticar-ioga-se-não-bebe-café-e-for-vegano. Essa coisa de você é apenas um verdadeiro iogue se inserir a condição aqui. Ugh. Drives. Eu. Ca-razy. Porque essa coisa é o oposto do Yoga (união). Essa coisa cria uma divisão. E isso, na minha opinião de especialista, é BS.
Então eu tive uma escolha. Eu poderia fazer uma festa de pena para um, chafurdando no Coitado de Mim, ou poderia me levantar e falar minha verdade. Eu levantei. Eis como respondi: “Pela primeira vez em meus 31 anos, me sinto confortável em minha própria pele. Sinto-me forte, saudável e bem - revelação total - há coisas nas quais gostaria de trabalhar - mas, de modo geral, isso é o melhor que já me senti e demorei muito para chegar a este lugar de paz. Não costumo comentar comentários negativos, mas ouço o seguinte: se você tem algo desagradável a dizer ou tem a mentalidade de que apenas certos tipos de corpo podem praticar ioga, então você é parte do problema e pode ir embora. Não precisamos da sua negatividade aqui. Grosso, magro, grande, pequeno, qualquer coisa, a ioga é para todos os tipos de corpo. Embarque nisso ou mostre-se para fora. ”
Claro, isso era eu me defendendo. E sim, você pode argumentar que fui eu criando uma divisão entre “nós” (a verdadeira comunidade de ioga que aceita todos os tipos de corpo) e “eles” (as pessoas que não aceitam). Mas também era eu defendendo qualquer uma das minhas dezenas de milhares de seguidores do Instagram que poderiam estar questionando sua autoestima com base no tamanho de seus corpos. Este era eu defendendo o que considero ser a verdadeira comunidade do ioga, que é inclusiva, gentil e aceita todos os corpos. Este era eu sendo autenticamente eu mesmo e dizendo: “Não vou aceitar sua merda. Tchau." Então faça isso. Lidere com confiança, não com ego. Não tome nenhuma atitude que sirva ao bem maior.
Embora a história de minha jornada e como escolhi viver minha vida de acordo com esses 10 mandamentos do Namaslay seja tecida em todo meu livro, minha esperança é que você se veja refletido em minhas experiências e se sinta inspirado a cavar fundo e deixar brilho autêntico. Agora vá lá e mate o nama.
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Adaptado de Namaslay: Balance sua prática de ioga, toque em sua grandeza e desafie seus limites, de Candace Moore. Copyright © 2016 por Candace Moore. Publicado em outubro de 2016 pela Victory Belt Publishing.
Sobre o autor
Candace Cabrera Moore é empresária e criadora do blog YogaByCandace®. Ela é uma instrutora de ioga certificada e uma cachorrinha louca. Ela dirige um canal popular no YouTube e tem um aplicativo de ioga. Ela também fundou o YBC Mantra Box®, um serviço de assinatura para produtos de alta qualidade para uma vida saudável de pequenas empresas. Ela fica mais feliz quando levanta pesos, canta no carro e pratica ioga sem os limites de um tapete. Ela vive sua vida pela filosofia Namaslay e incentiva todos a fazerem o mesmo - liderando com amor, bondade, gratidão e uma crença inabalável nas próprias capacidades intrínsecas; sendo gentil, determinado e forte; não fazendo mal; e não tomar sh # *.
