Nesta sequência de construção de calor, a professora mestre Baptiste Yoga Leah Cullis, que conduzirá o próximo curso online do Yoga Journal, Pilares de Power Yoga ( inscreva-se aqui para ser o primeiro a saber quando este curso de aumento de aptidão e foco será lançado ), oferece agachamentos e variações avançadas para aumentar sua temperatura interna e queimar tudo o que sobrou em seu sistema.
Como usar esta sequência
Aquecimento : Comece com 3 rodadas de Saudação ao Sol A e Saudação ao Sol B.
Manter: Permaneça em cada postura por 5 respirações na primeira vez.
Fluxo: quando se sentir confiante com a sequência, tente percorrê-la novamente a um ritmo de 1 respiração por movimento. Repita este fluxo de 3 a 5 vezes para realmente atiçar sua temperatura interna e abastecer sua desintoxicação.
Conclusão: Faça a postura do pombo de cada lado, uma curva sentada para frente e savasana.
