Um novo estudo da Brown University descobriu que a meditação mindfulness, na qual os praticantes se concentram em prestar atenção ao momento presente sem julgamento, pode ter maiores benefícios para as mulheres, pelo menos em um ambiente de curso universitário.
O estudo analisou 77 alunos de graduação em um curso de 12 semanas sobre consciência plena, que incluía 30 minutos de meditação três vezes por semana. Em comparação com os homens, as mulheres mostraram maior redução no afeto negativo (incluindo emoções como culpa ou irritabilidade) e maior aumento na atenção plena e autocompaixão. Além disso, para as mulheres, diminuições no afeto negativo foram significativamente correlacionadas com melhorias na atenção plena e autocompaixão.
Em contraste, as melhorias dos homens em atenção plena e autocompaixão não se correlacionaram com melhorias no afeto negativo, em média (na medida em que o afeto negativo melhorou para os homens, as mudanças foram correlacionadas com a capacidade de identificar, descrever e diferenciar as emoções) . Mas isso não significa que a meditação da atenção plena não seja benéfica para os homens, diz o co-autor Rahil Rojiani, formado na Brown e agora estudante de medicina em Yale.
“Muitos dados (anedóticos e empíricos) ainda mostram como a meditação é útil e útil para os homens, então nosso estudo precisa ser visto dentro de um contexto mais amplo”, diz ele a YJ. “Embora o afeto negativo médio dos homens possa não ter melhorado, ainda havia muitos homens que melhoraram (e mulheres que não!). Olhando apenas para as médias, podemos ignorar as diferenças individuais. ”
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O que pode explicar a diferença de gênero
No entanto, Rojiani acha que faz sentido que a meditação da atenção plena, uma prática focada internamente para se tornar mais consciente das próprias emoções e pensamentos sem julgamento, possa ser mais benéfica para a maioria das mulheres.
“Muitas pesquisas mostraram que as mulheres tendem a ruminar e fixar em resposta ao estresse, e os homens tendem a se distrair. Isso aparece na doença mental, com as mulheres tendo maiores taxas de ansiedade e depressão, enquanto os homens têm maiores taxas de transtorno de conduta e transtorno de uso de substâncias ”, diz ele, observando que o gênero não é binário e isso provavelmente tem a ver com masculinidade socializada versus feminilidade socializada (por exemplo, os meninos são instruídos a jogar fora ou jogar videogame para lidar com o estresse, enquanto as meninas são instruídas a escrever em um diário ou desabafar com um amigo). “Em nosso estudo, a melhora do afeto negativo das mulheres foi correlacionada a habilidades de não julgamento, não reatividade e autocompaixão. Uma interpretação disso: a atenção plena pode ajudar as mulheres a diminuir as emoções negativas porque permite que evitem fixar-se ou reagir exageradamente a sentimentos negativos;em vez disso, podem ser menos críticos e mais compassivos consigo mesmos, o que evita que os sentimentos negativos sejam exagerados. "
The Takeaway
Em vez de focar muito em se a meditação mindfulness é “melhor” para as mulheres, Rojiani acredita que uma das principais conclusões do estudo é a importância de intervenções sob medida para diferentes populações. Por exemplo, para quem se identifica mais com a masculinidade e prefere métodos mais ativos de processamento do estresse, uma atividade consciente mais ativa como o tai chi ou a ioga pode ser mais benéfica do que a meditação, sugere ele.
“Acho que a principal lição do nosso estudo é o quanto a diversidade é importante; diferenças individuais impactam nossa resposta às intervenções, e precisamos entender melhor isso para fornecer o melhor atendimento a pessoas de todos os sexos, identidades e origens ”, diz ele.
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