Para muitos de nós, standup paddleboard (SUP) ioga se tornou sinônimo de verão. Afinal, é uma ótima maneira de aproveitar a água e fazer algumas poses de ioga desafiadoras - sem mencionar que seu marido do Instagram tira uma foto incrível enquanto você segura o suporte para cabeça na prancha.
Se você é um estudante iniciante de SUP ioga, provavelmente está descobrindo que praticar ioga em uma prancha de remo pode informar sua prática "terrestre", desafiando seu equilíbrio e ajudando-o a perceber a importância do foco. Uma vez que você se sinta confortável com o básico e tenha uma prática constante de SUP ioga, você pode estar ansioso para tentar posturas mais desafiadoras em sua prancha. Entre nesta sequência, que é preenchida com posturas familiares que apresentam variações inesperadas.
SUP Ioga aquecimento
Comece a aquecer os quadris e os ombros com posturas como a postura da criança, segurando as laterais (ou grades) de um lado da prancha e depois do outro. Inclua várias vinyasas como Gato / Vaca ou Cão voltado para baixo na tábua, acompanhando o fluxo da respiração juntamente com a sensação da água sob a tábua. Coloque-se neste pequeno espaço privado semelhante a uma ilha, combinando cada movimento com uma longa respiração. Esta não é uma corrida. Tome seu tempo, não apenas para ajudar no equilíbrio, construindo conscientemente uma base, mas também para ampliar sua atenção e comungar com a natureza acima, ao redor e abaixo.
9 poses surpreendentes de SUP Yoga para experimentar neste verão
1. Variação de mesa
1/9Sobre Nosso Profissional
Danielle Brown é instrutora certificada em SUP pela Academy of Surfing Instructors, Coach PaddleFIT e Professora de Yoga RYT 200 horas. Ela ensina SUP Yoga em Connecticut desde 2012 e adora a maneira como isso a orienta para seguir o fluxo. Danielle lidera retiros de SUP e Yoga para escapar dos invernos da Nova Inglaterra e treina professores para ajudar na construção da comunidade de SUP Yoga. Saiba mais em www.thumbsupyoga.com.
