Hoje, praticaremos mover sua atenção para o seu peito e espaço do coração, onde você recebe e dá amor. Ao abrir seus pulsos, clavículas e pulmões, você está liberando toxinas das articulações e permitindo que seu corpo entre em equilíbrio. Leve o seu tempo para se acostumar a esses movimentos e fique com eles, pois essa prática é uma série de liberações fortes e seguras para o seu corpo emocional.
ANTES DE COMEÇAR, enrole um cobertor firmemente em um pequeno burrito e coloque-o próximo ao seu espaço de prática.
Postura gato-vaca, com os pulsos virados
1/5
Elena Brower é autora de Art of Attention, um renomado livro de exercícios de ioga, agora traduzido para cinco idiomas. Estudando e ensinando desde 1998, ela é respeitada globalmente por sua mistura distinta de alinhamento e atenção em seu ensino de ioga e meditação. Seu curso de meditação em áudio, Cultivando Inteligência Espiritual, é apreciado por sua acessibilidade e relevância, e seu ensino de ioga é influenciado por várias tradições, incluindo Katonah Yoga, Kundalini e ParaYoga. Elena também é a fundadora do Teach.yoga, um site global para professores, e seu segundo livro, Practice You, será publicado em 2018 pela Sounds True. As práticas com Elena podem ser encontradas em YogaGlo.com.
