Quando você entra em uma sala, pode sentir como é a energia? Você já saiu de uma reunião sentindo-se extremamente cansado - ou energizado? Você já se sentiu como se soubesse como outra pessoa está se sentindo sem trocar nenhuma palavra? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, provavelmente você é um empata.
Os empatas são pessoas altamente sensíveis e intuitivas. Podemos ler pessoas e situações com clareza e facilidade, e ter os sentidos apurados. Devido a essa sensibilidade, temos corações enormes - mas podemos tender a dar muito até secarmos. Podemos, de certa forma, também absorver a energia emocional de outras pessoas quando não temos consciência disso.
O que aprendi é que ter empatia é como ter um super poder: a capacidade de ver a verdade nas situações e ler sentimentos e energia. É um lindo presente que deve ser valorizado e praticado com compaixão. Na verdade, ser empático pode parecer um presente e uma maldição ao mesmo tempo, dependendo de quão consciente você está de suas habilidades. Pode parecer que seu sistema nervoso e percepção emocional estão ajustados para 100% o tempo todo, o que pode lhe dar uma leitura incrível de seu ambiente - mas também se torna um fardo se não houver limites.
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Se você é professor de ioga, como eu, seu trabalho pode ser particularmente desgastante. (Pense em quantos iogues, e todas as "coisas" que eles trazem com eles para o estúdio de ioga em um esforço para trabalhar, você entra em contato diariamente!) Mesmo se você não for um professor, mas você são empáticos, é provável que haja inúmeras maneiras pelas quais suas interações com outras pessoas o afetam profundamente no dia a dia.
Aqui está a boa notícia: você não tem controle sobre como você receber e responder a influências externas. Aqui estão as 11 regras que acredito que todo empata precisa seguir para permanecer centrado e no controle de sua própria energia pessoal:
Regra No. 1 do Empath: Defina limites claros
Esta é simultaneamente a regra mais importante e difícil para todos os empatas. É crucial que você defina limites quando e onde eles são necessários. Os limites podem ser em relação ao seu espaço físico, seu corpo, suas posses ou seu tempo. Seja firme com esses limites e não deixe que sua natureza atenciosa o deixe de guarda baixa. Os limites existem para proteger sua energia, sua saúde e sua segurança emocional, não para punir outras pessoas. Não é egoísmo ter limites, é uma questão de permitir que os outros saibam quem você é e onde você está. Você é mais honesto com as pessoas quando diz a elas suas preferências e dá um claro 'sim' ou 'não' quando se trata do que você deseja.
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Regra No. 2 da Empatia: Medite, Medite, Medite!
A meditação diária (mesmo que apenas por 5 minutos!) É a melhor maneira de redefinir e firmar sua mente, o que é muito importante quando se trata de obter uma leitura clara de seu humor e energia pessoal naquele dia. Se você definir um alarme para alguns minutos observando silenciosamente sua respiração ou seguir uma meditação guiada em um aplicativo, reservar algum tempo para sentar, pausar e trazer atenção plena para o seu dia terá um efeito sério de fortalecimento em sua energia. Afinal, se você tiver uma mente firme e clara, fundamentada no presente, é menos provável que seja afetado pela energia ao seu redor.
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Regra de empatia nº 3: Aterre sua energia
Assim como uma árvore com raízes profundas, quando aterramos nossa energia, nos tornamos solidamente conectados à nossa própria frequência e menos influenciados pelos outros ao nosso redor. Uma maneira fácil de ancorar sua energia é simplesmente ficar em tadasana (postura da montanha) ou sentar-se em uma cadeira e trazer sua consciência para o seu corpo, especificamente nos pontos de contato com o chão. Em seguida, crie a intenção de enviar energia para os pés e criar “raízes” energéticas na terra toda vez que expirar profundamente.
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Regra nº 4 do Empath: crie um escudo protetor
Como um empata, nos tornamos suscetíveis às energias ao nosso redor, por isso é importante construir um escudo energético ao seu redor para não enfrentar a dor ou a negatividade dos outros. Para fazer isso, basta fechar os olhos e imaginar uma capa ou escudo protetor em volta do corpo. Peça aos seus guias (ou anjos, ou ao universo, o que quer que você acredite) para ajudá-lo a refletir qualquer negatividade que possa ter retornado à sua fonte original, com amor. Outra maneira de criar um escudo energético ao redor do corpo é usar ou segurar cristais de proteção. A maioria dos cristais pretos ou pedras mais escuras tende a ter uma energia altamente protetora.
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Regra nº 5 da Empath: Identifique o que o alimenta - e o que o esgota
Comece a perceber como você se sente - energética e emocionalmente - depois de suas interações com as pessoas. Você se sentiu animado e positivo depois de tomar um café com aquele amigo, ou esgotado e esgotado? Este é um bom teste para a empresa que você mantém. Como uma pessoa sensível em termos energéticos, é muito importante ser extremamente seletivo com seu tempo e sua empresa. Fora dos relacionamentos, observe as situações ou lugares que o deixam se sentindo elevado ou esgotado e defina sua agenda de acordo.
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Regra de empatia nº 6: Observe seu consumo
Além de perceber como você se sente depois de deixar uma pessoa, evento ou lugar, observe o que você está conscientemente escolhendo consumir - e não me refiro apenas a comida. Da mesma forma que nossa dieta e nutrição afetam nossa fisiologia, as coisas que trazemos para nossas mentes e espaços têm o mesmo efeito. Como um empata, isso é duplo: você se sente melhor ou pior depois de assistir aquele gênero de filme, ouvir aquele artista, ler aquele blog ou navegar naquela conta do Instagram? Sempre faço a pergunta: "Sinto-me melhor ou pior?" como meu teste de tornassol para o que estarei consumindo no futuro. No início desse processo, é um aprendizado. Ao refinar seu paladar, você se torna muito claro em suas preferências, o que, por sua vez, ajuda a realmente fortalecer seus limites (consulte a Regra nº 1).
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Regra nº 7 da Empatia: Pergunte a si mesmo: Isso é meu?
Como um empata, temos a capacidade de absorver a energia dos outros. Uma ótima maneira de começar a separar e identificar quais são suas emoções e quais não são é se familiarizar com qual é a sua assinatura de energia diária típica (ou seja, sua linha de base). Você terá flutuações dessa linha de base ao longo do dia, é claro, e é por isso que é uma boa ideia meditar de manhã, usando isso como um momento para ficar bem ciente de como você está se sentindo naquele dia. Então, quando você estiver em uma situação social ou em um evento e do nada começar a sentir uma emoção muito diferente, você saberá que provavelmente não é a sua. Isso requer prática, porque somos seres reflexivos, em constante interface com uma realidade em constante mudança. Mas por meio de meditação constante e uma mente curiosa e atenta,você será capaz de começar a discernir quais emoções são suas e quais não são.
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Regra nº 8 da Empath: Saiba quando assumir responsabilidades
Como empatas, temos um coração muito grande e tendemos a assumir ou compartilhar naturalmente o sofrimento ou a dor dos outros, o que na verdade não ajuda ninguém. É importante assumir a responsabilidade pelas emoções e energia que você está emitindo, mas saiba que você não é responsável por emoções que não são suas. Mesmo que possamos sentir as emoções negativas dos outros, isso não significa que devemos tentar consertá-las ou curá-las. Há uma lição na dor ou jornada pessoal de cada pessoa. Se pularmos e intervirmos apenas porque podemos sentir isso, podemos estar privando outra pessoa de um aprendizado valioso.
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Regra de empatia nº 9: Limpe-se da energia dos outros
Então, o que você faz depois de perceber que adquiriu uma energia emocional que não é sua? Limpar! Existem muitas maneiras de limpar sua energia, mas borrar com salva ou queimar incenso é um ótimo lugar para começar. A água também tem uma poderosa energia de cura, o que significa que beber muita água e tomar banhos de sal também são favoritos pessoais. Especificamente para professores de ioga, depois de ensinar e ajustar outros alunos, lave as mãos após cada aula com a intenção de deixar qualquer excesso de energia que você coletou de outras pessoas escorrer pelo ralo. Finalmente, uma boa noite de sono pode fazer mais para limpar sua energia do que todas as opções acima!
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Regra Empath nº 10: Passe algum tempo sozinho para recarregar
Independentemente de você se identificar como introvertido ou extrovertido, é imperativo passar algum tempo sozinho para descansar, recarregar as baterias e se recuperar, se você for empático. Isso pode significar passar uma noite sozinho em casa apenas para relaxar, dar um passeio na natureza ou sair para uma viagem de fim de semana por conta própria. Seja o que for, o objetivo é fazer por conta própria, com o mínimo de interação social possível. Isso pode ser vital após grandes eventos ou longas semanas de trabalho em que você não tem muito tempo de inatividade. Seja qual for o tempo que você leva para recarregar, confie que é exatamente o que sua energia precisa no momento. Pense nessa regra como uma forma de autocuidado radical.
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Regra de empatia nº 11: Cure-se primeiro
Os melhores curadores são aqueles que entraram no fogo, fizeram o trabalho difícil e saíram do outro lado ainda mais fortes. É por meio desse processo que você se torna um vaso para ajudar a curar outras pessoas; você se torna um canal claro para a cura deles, porque removeu sua própria dor e trauma. Pode ser tentador se envolver em "ajudar" os outros, mas na maioria das vezes, fazemos isso inconscientemente para evitar olhar para nossa própria dor interior e curar vicariamente por meio da cura delas. A coisa mais importante que um empata pode fazer é trabalhar e se curar primeiro. Pode ser um processo longo e confuso, portanto, tenha paciência consigo mesmo e gratidão pela coragem necessária para iniciar e continuar em sua jornada de cura.
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Sobre o autor
Kat Fowler é uma importante professora, palestrante e escritora internacional que mora na cidade de Nova York. Kat é especialista em ioga, meditação, espiritualidade e cura holística. Ela apareceu na capa do Yoga Journal, da revista Om Yoga, da Natural Awakenings Magazine e em entrevistas no ABC News e no New York Times. Para obter mais informações, visite: katfowler.com
