11 Poses de BoxingYoga para levantar os braços, abdômen + atitude

Você pendurou suas luvas de boxe quando começou a fazer ioga? Agora não há necessidade. BoxingYoga ™, o mais recente treino híbrido de ioga, está atraindo fãs de dentro e de fora do ringue e está prestes a se expandir nos EUA

"Lançamos em 2013 [em Londres], mas estamos apenas chegando à América agora", diz BoxingYoga Master Coach Kajza Ekberg, cujo parceiro de negócios é o fundador e CEO da BoxingYoga Matt Garcia. "Temos dois professores em quatro locais diferentes em São Francisco. Cada classe tem de 20 a 30 pessoas. Faremos um treinamento de professores no Yoga Garden em São Francisco em março; é nosso primeiro treinamento de professores na América. Precisamos instrutores, então vamos treinar pessoas. Muitas pessoas querem ter aulas, mas não temos treinadores [suficientes]. "

O BoxingYoga foi originalmente planejado para atender especificamente às necessidades dos boxeadores: abrir os músculos tensos do peito, ombros e quadris; criar mobilidade na coluna; desenvolver força central e flexibilidade; e ajudar os boxeadores a permanecerem firmes e soltos, entre outros benefícios. Então, por que está atraindo puristas da ioga? "Muitas pessoas adoram os benefícios da ioga, mas ainda querem um treino mais físico - querem suar", diz Ekberg, que tinha formação em ioga (sua mãe era professora de ioga Ashtanga), dança e artes marciais antes de conheceu Garcia e o ajudou a desenvolver o BoxingYoga. O BoxingYoga é baseado no Ashtanga Vinyasa Flow, mas a prática evita o sânscrito ao invés de uma "linguagem simples e muito funcional". O BoxingYoga também evita os aspectos mais espirituais da ioga. "Somos um sistema de treinamento baseado em ioga,um regime de treinamento baseado em asana. Não reivindicamos ser espirituais ”, explica Ekberg, acrescentando que o BoxingYoga pode oferecer benefícios além do físico.“ Para mim, pessoalmente, através do movimento me sinto fundamentado. Isso me mantém centrado e é isso que estamos ensinando. Não chamamos isso de meditação, chamamos de foco. "

11-Pose BoxingYoga Flow

A sequência a seguir é um extrato da estrutura original da classe BoxingYoga que consiste em 4 estágios (aquecimento, fortalecimento, mobilidade e relaxamento). Faça as posturas de 1 a 9 em um fluxo em ambos os lados e mantenha cada postura por 3 respirações profundas e calmas.

1. O salto II do boxeador

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