"Fique entediado com o seu passado, acabou!" - Caroline Myss
Estas palavras voaram para minha caixa de entrada esta manhã por meio da empresa incrível, The Daily Love . Administrado pelo fundador Mastin Kipp, este e-mail diário coloca pequenas joias de inspiração em sua vida para fazer seu cérebro girar e seu coração se abrir. Algumas citações me fazem sorrir, algumas são muito longas e eu admito que tenho um grande DDA, e há algumas que ressoam por toda a minha espinha até as solas do meu TOMS.
Seu passado acabou. Sério - hora de seguir em frente.
Tive um verão incrivelmente desgastante, cheio de soluços de saúde, montanhas-russas emocionais e fantasmas de relacionamentos passados assombrando meus corredores. Sendo um fã do sobrenatural, eu me permiti ficar acordado até tarde com esses fantasmas - relembrando, saudades e, finalmente, me drenando. Eu finalmente acordei uma manhã tão exausto que sabia que uma mudança física seria necessária ou eu mesmo me tornaria um fantasma. Eu precisava absolutamente de uma mudança emocional de perspectiva e atitude se quisesse sobreviver. Então eu fiz. Eu dei um giro profundo e completo com o bastão e defini o passado zunindo para fora do parque para lentamente aquecer no meu colo ao redor das bases de volta à minha base: minha alma e quem eu realmente sou.
Avance não muito mais do que algumas semanas e meu corpo está se curando fisicamente, meu riso foi restaurado e o passado está exatamente onde deveria estar - deixado na poeira do meu trote de home run da vitória.
Quando voltei à minha prática de asana, descobri que estava profundamente conectado com o Anjo Caído. Além da beleza estética da pose, adoro a história contada que dança em torno da postura. Ele incorpora o que deve ser cair em desgraça, bater no chão com força, mas lembre-se, uma vez que você atingiu o fundo do poço, não existe tal coisa como cair em desgraça, porque ninguém pode tirá-lo de você. É nosso direito de nascença e nosso dever mantê-lo e manter nossa graça interior brilhando. Essa postura apresenta um grande desafio físico e emocional. Pratique manter sua graça independentemente de suas circunstâncias, mantendo-se em um lugar de permissão e lembrando que o passado está para trás e o presente está cheio de oportunidades. Portanto, aproveite esta queda, sabendo que a elevação e a graça sempre vêm de dentro.
3 passos para o anjo caído
Etapa um: comece pequeno, como um querubim
Comece em pé com os dedões dos pés e a parte interna dos calcanhares se tocando. Dobre os joelhos puxando o peso para os calcanhares, mantendo os dedos dos pés leves e fofos. Afunde os quadris em utkatasana (postura da cadeira), certificando-se de que ainda consiga ver as pontas dos dedos dos pés quando olhar para baixo, além dos joelhos. Junte as mãos em seu coração em Anjali Mudra (Selo de Saudação). Gire a partir da parte superior do tórax e gire para pousar o cotovelo esquerdo na coxa direita ou para fora dela. Se isso for suficiente, respire aqui, juntando as palmas das mãos para apontar o cotovelo direito em direção ao teto. Se houver espaço para mexer, continue trabalhando a axila em direção à coxa para aprofundar a torção. Estenda o coração para longe do umbigo e incline a parte superior do peito para trás. Gire o pescoço, soltando pela base para olhar para o teto - fique à vontade para olhar para baixo se incomodar o pescoço. Faça oito respirações.Pressione de volta para a postura da cadeira por uma respiração e troque de lado.
Passo Dois: Fluff Your Wings
Semelhante ao passo um, junte os pés e faça um agachamento completo sobre a planta dos pés - joelhos e dedões se tocando, a parte inferior pousando levemente sobre os calcanhares. Inspire, levante para o coração, expire, alcance o cotovelo esquerdo até a coxa direita para torcer. Assim como no primeiro passo, trabalhe o braço mais profundamente, tentando fazer com que a axila fique mais perto da coxa. Coloque as duas mãos no chão na largura dos ombros, as pontas dos dedos apontando para longe da coxa direita. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus enquanto os pés se movem para trás. Traga os cotovelos diretamente sobre os pulsos e levante as tíbias paralelas ao solo. Mantenha a parte interna das coxas apertando, os cotovelos se abraçando como se você estivesse tentando segurar algo e olhe suavemente para a frente.
De Parsva Bakasana (Side Crow), volte seu olhar para os joelhos dobrados. Coloque levemente a têmpora do rosto no chão. Cuidado para não esmagar. Sinta como se estivesse ouvindo as vibrações do solo. O ombro direito descerá em direção ao solo, mas não tocará realmente o tapete.
Etapa 3: cair com graça
Agora, por um momento, imagine que você estava no céu quando perdeu o equilíbrio em uma nuvem fofa. Você mergulhou de cabeça para o chão, mas suas asas ainda estão alcançando o céu, onde você estava apenas aproveitando o dia. Tenha isso em mente ao dobrar os quadris e estender a perna esquerda diretamente para o céu. Dê à perna esquerda tanta energia que parece que você pode pegar algo do céu entre os dedos dos pés. O pé inferior ou o pé direito também girará em direção ao céu, mas manterá o joelho dobrado. Continue girando até que ambos os dedos do pé apontem para as nuvens, mas você está descansando levemente na lateral do rosto. Respire oito vezes e, se possível, re-empilhe os joelhos em Side Crow. Talvez respire fundo para recuperar o equilíbrio do braço,ou simplesmente coloque os pés de volta no chão e entre em Balasana (postura da criança).
Kathryn Budig é iogue, professora de ioga, escritora, filantropa, HuffPo, Elephant Journal, blogueira MindBodyGreen + YJ, Foodie e amante de seu cachorro. Siga-a no Twitter e no Facebook.
