Experimente esta rotina simples de quatro posturas após cada partida para uma recuperação rápida e para se manter ágil e sem lesões.
O tênis pode ser desgastante. A cada golpe da raquete, você coloca grande força no ombro, braço e pulso. E os movimentos rápidos e multidimensionais conforme você zigue-zague pela quadra impactam suas pernas, quadris e coluna. A prática de ioga pode ser uma importante ferramenta de recuperação para alongar músculos tensos, estimular a resiliência dos tecidos e tratar as assimetrias musculares do que é tipicamente um esporte unilateral.
