Por que praticamos Asana Avançado?

Asana avançado não se traduz em ioga avançada. Um professor de longa data explora a relevância e os benefícios das posturas avançadas na prática, enquanto observa os riscos potenciais de uma atividade puramente física.

Sempre fui alguém que anseia por uma forte conexão com meu ser físico e saboreio o tempo que passo nos mágicos 14 pés quadrados que é meu tapete de ioga. O tatame tem estado comigo durante as mudanças de idade, humor, carreiras e relacionamentos. Eu me vi despedaçado e recomposto inúmeras vezes em meu tapete mágico. E às vezes subo no tatame e fico ali deitado. Mas também aprendi a voar, flutuar e me encontrar nas bordas da minha psique, onde sinto mais medo, resisto e fico vulnerável. Eu fiz isso explorando as posturas avançadas que vêm com o tempo, paciência e prática.

“Asana avançado” é um termo relativo e não implica necessariamente ioga avançada. Um ser iluminado pode balançar uma parada de mão com um braço, mas tal destreza física não implica iluminação. Esta é uma distinção cada vez mais confusa, com o ataque de pessoas bonitas em belas e loucas posturas contorcidas vistas como uma forma de empacotar, ou “vender” ioga. Até eu fiquei intrigado quando Madonna mostrou suas habilidades sérias de asana e Christy Turlington apareceu na capa, Time flutuando em suas mãos em Lotus Pose. Embora eu estivesse animado, conheço muitos que ficaram desconcertados com a exibição e a acharam intimidante. Freqüentemente, vejo pessoas rejeitando a fotografia asana e perguntando: "Não é suposto a ioga ser para relaxar, alongar e relaxar?"

Veja também  Tudo o que você precisa saber sobre a postura de meditação

Relaxar é certamente essencial, mas às vezes não é tão fácil de fazer. Quando alguém me diz para “apenas relaxar”, fico mais tenso, ao passo que, se recebo instruções específicas sobre onde estou segurando a tensão, como respirar ou onde concentrar minha respiração, a chance de relaxar aumenta. Asana é perfeito para este tipo de trabalho; ele fornece ferramentas acessíveis para prestar atenção a onde e no que você se apega e o tempo e espaço para resolver essas coisas. Também lhe dá força. O objetivo do asana - se é que existe tal coisa - é incorporar em cada forma um equilíbrio perfeito entre força e suavidade, permitindo que nós, os praticantes, estejamos seguros o suficiente em nosso ambiente e fluidos o suficiente para não ficarmos muito presos neles .

Variações e graus de dificuldade em asana existem, então temos lugares para ir e novos desafios para enfrentar, e esperançosamente começamos a fazer conexões fora do tatame. Gosto de pensar que a equanimidade que encontro na postura da árvore me ajuda a encontrar determinação quando pisar em solo instável. Perder uma postura equilibrada pode me lembrar que não é a maior coisa do mundo falhar ou vacilar. Aprender a respirar em Bound Triangle me ajuda a encontrar espaço quando me sinto preso, seja em um metrô lotado ou no meio de uma conversa difícil. A frustração que posso encontrar ao tentar um asana com o qual não estou familiarizado me lembra que os estados tensos da mente e do corpo são impermanentes. Quando finalmente alcanço essas posturas aparentemente impossíveis, minha percepção de quais são meus limites muda; mais parece possível.

Veja também  Ioga Não Deve Doer: Prevenir + Curar 3 Lesões Comuns

Há muito a ser dito sobre o que encontramos no processo de praticar posturas avançadas. Quando estou à beira de algo desafiador, muita coisa aparece. Por exemplo, há um momento que encontro ao praticar a parada de mão em que perco a conexão com minha respiração. No espaço de uma fração de segundo, minha mente pode ficar preocupada com a magnanimidade do que estou fazendo: “Será que vou cair? Posso ficar aqui? Não é incrível? ” Se eu ficar confuso em pensamentos, voltarei imediatamente. Se eu conseguir superar esses pensamentos e voltar à minha respiração, a preocupação se dissipará e eu poderei desligar por um tempo. É uma experiência sensorial excelente - emocionante estar à beira de uma queda, equilibrando todo o meu corpo sobre as mãos. Corpo e respiração estão trabalhando juntos tão perfeitamente que a mente pode ficar no banco de trás por um tempo e simplesmente dizer: “Uau.“Eu me afasto o suficiente da experiência apenas o suficiente para estar totalmente presente nela, e então desço pronto para a próxima.

Há um tipo diferente de escuta que usamos para as mudanças sutis da consciência física quando a respiração desemaranha o corpo tenso para colocá-lo em posturas mais complexas. Você fica curioso para o processo e essa investigação pode mantê-lo fundamentado na realidade. Há um desdobramento no rearranjo. Você pergunta ao corpo se ele pode ir a algum lugar e, se não for por vontade própria, você tem que sondar, perguntando-se: "É este o meu ego que quer empurrar ou posso ir um pouco mais longe?" No final das contas, uma vez que o ego sai do caminho, você é capaz de se agarrar àquela borda onde a mente fica em segundo plano e pode saborear o momento apenas o suficiente para não se desesperar em deixá-lo ir.

Mais de nosso parceiro  O que minha lesão de ioga me ensinou sobre mim

O outro lado de uma forte ênfase na prática física é confundir o produto com o caminho. Não existe nenhum asana avançado que irá “consertar” você. Side crow não fará de você uma pessoa, pai, namorada ou esposa melhor. Voar para uma parada de mão em todas as oportunidades não salvará sua alma ou seu casamento. E se você está apenas procurando preencher seu tempo no tatame com truques sofisticados apenas para executá-los, você pode querer dar uma olhada nisso. Asanas avançadas são destinos emocionantes para nós criarmos mapas. Obtemos uma visão cada vez que pisamos em um terreno novo ou antigo. Assim como em nosso trajeto matinal ou viagem para nosso lugar favorito, vemos coisas que sempre estiveram lá, mas nunca percebemos quando começamos a realmente prestar atenção.

Tudo isso está sujeito à experiência e às necessidades físicas, limites e desejos do praticante. Asana significa literalmente sentar e encontrar equilíbrio naquele assento. Quaisquer variações disso são apenas oportunidades diferentes de encontrar esse estado de equilíbrio. Uma forma avançada poderia ser Mountain Pose para um aluno sentindo seus pés no chão pela primeira vez, ou para um mais experiente que poderia ter esquecido que tinha pés. Uma das coisas mais avançadas que aprendi é que todos os asanas são simplesmente variações da postura da montanha e do cão voltado para baixo. As formas mais complexas são apenas composições da fundação. Ficar interessado em como seu corpo se move nessas formas simplesmente lhe dá acesso, com o tempo, a posturas mais complexas. Pequenas coisas,por exemplo, como você abre os dedos para baixo, pode se traduzir em equilíbrios de braço se você se permitir ver as semelhanças. Estamos mais perto do que pensamos do asana avançado - na verdade, já estamos lá. A maneira de ficar lá é perceber que estamos apenas e sempre apenas visitando.

SOBRE O NOSSO PARCEIRO

Sonima.com é um novo site de bem-estar dedicado a ajudar as pessoas a melhorar suas vidas por meio de ioga, exercícios, meditações guiadas, receitas saudáveis, técnicas de prevenção da dor e conselhos de vida. Nossa abordagem equilibrada para o bem-estar integra a sabedoria tradicional e percepções modernas para apoiar uma vida vibrante e significativa.

Mais de Sonima.com

Os efeitos radicais de cura da água

A nova ciência sobre os benefícios do ioga

Robert Sturman sobre a arte e beleza do ioga

Recomendado

4 maneiras surpreendentes de usar uma almofada de ioga
Procurando inspiração para o registro no diário? Esses 11 comandos podem transformar sua prática de escrita
Jungle Fervor: Adventure Retreat to Break Writers Block