Incorpore satya (veracidade) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis como o yama atua em sua vida.
Satya se traduz como "verdade" ou "não mentir" e, na prática, significa ser honesto em nossas palavras e ações conosco e com os que nos cercam. Para incorporar satya em sua própria vida e prática, comece com a pose, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.
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Prática de Satya Yoga
Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.
Asana: Crescent Lunge
Em Virabhadrasana I (postura do guerreiro I), levante o calcanhar de trás (esquerdo) e passe para a planta do pé, dedos apontando para a frente. Amoleça o joelho esquerdo e envolva a barriga baixa.
Mudra: Kali Mudra
Entre em Kali Mudra, em homenagem à feroz deusa Durga. Tanto Kali quanto Durga são manifestações da deusa Mahadevi. Durga representa a capacitação que nos permite permanecer em nossa verdade. Junte as mãos com todos os dedos, exceto os dedos indicadores entrelaçados. Os dedos indicadores representam a espada de Durga, que mata ilusões.
Moving Mantra Meditation: Sat nam
Inspire para erguer as mãos acima da cabeça e expire para abaixá-las até o nível do coração enquanto visualiza sua espada cortando tudo o que faz com que você não seja autêntico. Repita este movimento três vezes enquanto entoa o mantra Sat nam (“Meu nome é a verdade”).
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Assista o vídeo
Para amarrar tudo junto ou para aprofundar seu trabalho em torno de satya , tente esta prática de 10 minutos com Coral Brown .
Faça uma sequência
Para vincular essas práticas de yama e niyama em uma sequência, continue até o Warrior III (Asteya) no lado direito antes de mudar para o esquerdo.
PRÁTICA ANTERIOR DE YAMA Ahimsa (não prejudicial)
PRÓXIMA PRÁTICA YAMA Asteya (não roubar)
RETURN TO Live Your Yoga: Descubra os Yamas + Niyamas
