Você costuma chegar em casa do trabalho se sentindo cansado e esgotado? Você tem o poder de dissipar a dor e aliviar o estresse nas pontas dos dedos, fazendo uma massagem indiana na cabeça.
A massagem sempre desempenhou um papel importante na vida indiana, mencionada nos primeiros textos ayurvédicos que datam de quase 4.000 anos. Quando usada em conjunto com ervas, especiarias e óleos aromáticos, a massagem pode estimular as habilidades naturais de cura do corpo.
A massagem indiana na cabeça apoia o sistema nervoso, aliviando o estresse; estimula o sistema linfático, estimulando a eliminação de toxinas; ajuda a quebrar os nós musculares; alivia a rigidez crônica do pescoço e dos ombros; aumenta a captação de oxigênio nos tecidos; e melhora a circulação. A massagem na cabeça também pode ser usada para estimular o crescimento do cabelo, melhorar a concentração e aliviar a dor da enxaqueca.
Comece escolhendo um óleo. Os óleos de gergelim, mostarda, amêndoa, coco e oliva são os mais comumente usados. Massageie o óleo na cabeça, começando pelos lados e indo em direção ao topo. Trabalhe em direção à parte frontal e posterior da cabeça. Massageie suavemente toda a cabeça com os polegares e os dedos.
Segure um punhado de cabelo pela raiz e puxe de um lado para o outro, mantendo os nós dos dedos bem próximos ao couro cabeludo. Aperte as têmporas com a base das mãos e faça movimentos circulares lentos, amplos. Olhe ligeiramente para baixo e massageie a nuca apertando e rolando os músculos. Comece pelo topo do pescoço e vá descendo, primeiro com uma das mãos e depois com a outra.
Coloque o polegar da mão esquerda sob a área occipital esquerda (base da cabeça) e o polegar da mão direita sob a área occipital direita e relaxe os músculos tensos usando fricção ou um movimento de fricção.
Coloque a mão esquerda no ombro direito perto do pescoço. Usando uma pressão média, contraia suavemente o músculo do ombro que começa na base do pescoço. Trabalhe para fora ao longo do ombro até o braço e então para baixo até o cotovelo. Quando chegar ao cotovelo, volte para a base do pescoço e faça isso mais duas vezes. Concentre-se em apertar o tecido muscular.
Agora coloque a palma da mão esquerda achatada ao lado da base do pescoço, no lado direito. Esfregue ao longo da parte superior do ombro direito e continue descendo pelo braço direito, onde você contraiu os músculos antes. Quando chegar ao cotovelo, volte para a base do pescoço e repita a ação duas vezes. Mude de braço e trabalhe o outro lado.
Finalmente, esfregue levemente com as mãos toda a cabeça; estenda este movimento para cobrir seu rosto. Você pode usar esses movimentos sem óleo. Se possível, espere alguns minutos depois para relaxar.
Adaptado de Indian Head Massage: Descubra o Poder do Toque de Narenda Metha.
