Experimente esta sequência de Viniyoga para gerenciar comportamento viciante

Usamos o termo Viniyoga - um antigo termo sânscrito que implica diferenciação, adaptação e aplicação apropriada - para nos referirmos a uma abordagem que adapta a prática da ioga às condições, necessidades e interesses únicos de cada indivíduo. Essa linhagem de ioga tradicional dá a cada praticante as ferramentas de que precisam para individualizar e atualizar o processo de autodescoberta e transformação pessoal.

Em Viniyoga, acreditamos que a ioga pode causar mudanças positivas em cada praticante. Isso requer uma compreensão da condição atual da pessoa, potencial pessoal e objetivos. Usando os ensinamentos e práticas de ioga - incluindo asana, pranayama, bandha, som, canto, meditação, ritual pessoal e o estudo de textos - criamos uma prática integrada para ajudar os praticantes a superar a dor, tristeza, depressão, vício e muito mais .

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Existem quatro diferenças principais entre a abordagem Viniyoga para asana e a maioria das outras formas de prática de asana:

  1. Função sobre a forma . Enfatizamos a função ao invés da forma de asana e usamos a ciência de adaptar as formas das posturas para alcançar diferentes resultados e benefícios. 
  2. Respiração e adaptação. Nós nos concentramos na respiração como o meio para o movimento em asana e na ciência de adaptar o padrão de respiração nas posturas para produzir diferentes efeitos, dependendo do objetivo. 
  3. Repetição e permanência. O uso da repetição para dentro e para fora das posturas, bem como manter as posturas, potencializa os efeitos estruturais e energéticos da prática. 
  4. A arte e a ciência do sequenciamento. Os professores Viniyoga criam práticas de orientação, duração e intensidade diferentes para se adequar à intenção e ao contexto de cada prática e praticante. 

De acordo com Krishnamacharya, o avô da maioria das formas ocidentais de prática, um professor de ioga deve se esforçar para entender as verdadeiras necessidades do aluno e adaptar a prática para atender a essas necessidades. Ele lembrou enfaticamente aos professores que ensinar é para o aluno, não para o professor. É através das escolhas que fazemos em sequência que somos capazes de criar práticas de ioga úteis e relevantes para alunos específicos.

Patanjali e outros grandes mestres de ioga reconheceram a diversidade entre as pessoas e dentro da mesma pessoa em diferentes fases da vida. Eles propuseram uma série de ferramentas, deixando para o professor decidir quais eram as adequadas. Essas ferramentas incluem asana, pranayama, meditação, ritual, canto ou mantra e oração.

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Uma sequência de Viniyoga é uma estratégia específica de contexto, logicamente ordenada, que usa as ferramentas da ioga para realizar uma intenção. É eficaz, eficiente e elegante.

Na sequência a seguir para trabalhar com o vício, você notará o uso integrado de todas essas ferramentas. O vício nos impacta de forma multidimensional, afetando nossa anatomia e fisiologia, emoções e cognição e comportamento. Como tal, uma prática integrada que funcione em todos esses níveis é a maneira ideal de criar uma direção positiva de mudança em nossas vidas.

Encontre um espaço confortável e tranquilo e preste atenção à sua respiração - um foco principal de Viniyoga - enquanto trabalha na sequência a seguir. Como Krishnamacharya disse uma vez: "Se você não está regulando sua respiração, está apenas fazendo ginástica."

Experimente esta sequência Viniyoga abaixo:

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Sobre nosso autor

O terapeuta de ioga Gary Kraftsow desenvolveu essa abordagem para a ioga a partir dos ensinamentos transmitidos por T. Krishnamacharya e TKV Desikachar de Madras, Índia. Gary é o diretor e professor sênior do American Viniyoga Institute; autor de dois livros: Yoga para Bem - Estar e Yoga para Transformação , quatro DVDs e vários workshops online, incluindo Pranayama Desbloqueado, Meditação Desbloqueada, Terapia de Yoga para Depressão, Terapia de Yoga para Sono Melhor, Terapia de Yoga para Ansiedade e Asana Desbloqueada. Saiba mais em viniyoga.com.

Sobre nosso modelo

A modelo Evan Soroka é terapeuta Viniyoga em Aspen, Colorado. Saiba mais em evansoroka.com .

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