Tinha sido um daqueles dias. Eu derramei meu café. Minha filha se recusou a tirar sua soneca matinal; Sem cochilo significa que eu nem sequer pude tomar banho até o final da tarde. E aquela mini sessão de ioga que tento aplicar todas as manhãs? Esqueça! Foi uma coisa após a outra o dia todo. No final do dia, eu estava pronto para lançar minhas mãos na derrota. Mas, em vez da sensação usual de frustração e estresse que costuma acompanhar um dia ruim, senti uma escuridão descer sobre mim. Eu me sentia desesperado - como um fracasso. Eu estava simplesmente triste.
Tive que me lembrar que meu dia tinha sido cheio de Problemas do Primeiro Mundo - o tipo de problema que muitas pessoas ao redor do mundo ficariam emocionadas de ter. Ajuda a perceber que as coisas sobre as quais eu realmente me desequilibro são realmente e verdadeiramente triviais quando você olha para o quadro geral. Mas nem sempre isso muda meu humor e me ajuda a ver o mundo como o lugar maravilhoso e lindo que eu sei que é. Eu precisava de um impulso de felicidade - e rápido. Então, na primeira oportunidade, tomei um banho e desenrolei meu tapete para praticar algumas poses que sempre parecem me animar.
Aqui estão minhas 5 posturas de ioga que levantam meu ânimo, melhoram meu humor e me deixam com um sorriso no rosto.
Saudações ao Sol. Mover-se nas Saudações ao Sol sempre tira minha mente dos meus Problemas de Primeiro Mundo. O movimento constante me ajuda a focar no momento presente. Para mim, esses momentos de presença são exatamente o que preciso para começar a me sentir bem novamente.
Ustrasana (postura do camelo). Todas as flexões para trás são energizantes, então, quando estou me sentindo triste, começo uma prática de flexão para trás assim que posso. Adoro o Ustrasana porque acho que a gravidade me ajuda a alongar o peito e os ombros com um pouco mais de eficiência do que outras flexões para trás. Também adoro as variações do Ustrasana, desde nadar lentamente os braços para trás, um de cada vez (chamo isso de Camel fazendo o nado de costas) até brincar de cair para trás. Aproximar poses como uma exploração divertida sempre me deixa feliz - não importa qual seja a pose!
Pincha Mayurasana (pose do pavão com penas). Inversões são posturas de construção de confiança para mim. É quase impossível se sentir triste e confiante ao mesmo tempo. Para um impulso duplo de felicidade, eu poderia praticar uma versão backbending, ou Scorpion (na parede, é claro, porque cair e me machucar NÃO me faria feliz).
Pose de bebê feliz. Até mesmo o nome dessa pose traz um sorriso ao meu rosto. Quem não ama um bebê feliz? (Gosto especialmente de bebês felizes que tiram seus cochilos regularmente programados!) Também é bom sentir a liberdade em meus quadris e rolar um pouco, fazendo uma pequena massagem baixa em mim.
Supta Baddha Konasa (postura reclinada em ângulo fechado) com foco na inalação. Você já percebeu que quando se sente triste, sua inspiração tende a ser curta e superficial, enquanto a expiração pode ser longa e exagerada? Quando percebo esse padrão de respiração, sei que é hora de dedicar alguns minutos para me concentrar na inspiração completa e voltar ao equilíbrio. Eu gosto de Supta Baddha Konasana porque posso descansar minhas mãos na minha barriga e realmente sentir a inspiração expansiva. (É especialmente adorável apoiar a coluna, deitado sobre uma almofada plana.) Este exercício de respiração é um belo lembrete de que, assim como a respiração, as emoções vêm e vão. O mundo é muito maior do que meus problemas. E sempre há alegria dentro de mim, se eu apenas dedicar um tempo para explorá-la.
