5 maneiras de o ioga ajudar os veteranos com PTSD

A ioga é conhecida por ajudar a aliviar o estresse e a tensão e acalmar o corpo e a mente, mas pode ser especialmente benéfica para veteranos que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), diz Annie Okerlin, fundadora dos Yogani Studios em Tampa e da Exalted Warrior Foundation , que facilita um programa de instrução de ioga adaptável para guerreiros feridos em hospitais militares e veteranos em todo o país.

Okerlin, que falou sobre o poder da ioga para curar PTSD como parte da série Life in Balance do Yoga Journal LIVE !, diz que mais veteranos têm PTSD do que você imagina, mesmo que não tenham chegado à linha de frente.

"Eles deixaram suas famílias, apoiaram a missão, trabalharam em aviões trazendo corpos para casa, empurraram a papelada sobre os corpos", explica Okerlin, que dá duas aulas por semana no Hospital de Veteranos James A. Haley em Tampa, Flórida, e também dá aulas para veteranos no Yogani Studios. Para esses guerreiros feridos, até exercícios respiratórios simples podem mudar a vida. "O ioga ajuda muito", diz ela.

Aqui, Okerlin compartilha 5 maneiras pelas quais a ioga ajuda os veteranos com PTSD a iniciar o processo de cura, desde acalmar o sistema nervoso até revelar os hábitos do corpo.

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5 benefícios do ioga para veteranos com PTSD

1. Isso acalma o sistema nervoso.

A respiração é uma ferramenta regulatória. Se você tem PTSD, sua capacidade de regular o sistema nervoso central está desativada. A hipervigilância do PTSD significa que você está sempre alerta. Seu sistema nervoso simpático, ou resposta de “lutar ou fugir”, está completamente aumentado constantemente. O corpo está tão sobrecarregado com os hormônios do estresse que tudo o que pode fazer é se manter nesse estado elevado. A respiração é uma ferramenta natural para se auto-regular e se acalmar sem medicação. Ele traz o sistema nervoso parassimpático de volta à linha, à frente do sistema simpático, regulando o sistema nervoso central.

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2. Ajuda os terapeutas a iniciar o tratamento.

Os pacientes na clínica de PTSD agudo no hospital VA, que são veteranos na ativa, estão lutando muito - podem ser suicidas ou sentir um nível muito alto de dor. Os terapeutas usarão a aula de ioga como uma forma de observar a maneira como o paciente lida com o estresse. Até mesmo o estresse do equilíbrio pode mostrar muito. Todos nós vamos nos mexer na postura da árvore, mas ficar furioso consigo mesmo por causa dos mexericos mostra que pode haver um desafio mais profundo na autorregulação que precisa ser enfrentado. Se um paciente for altamente reativo, podemos ensinar maneiras de lidar com isso de uma forma mais responsiva ou suave.

3. Ajuda na reintegração social.

Alguns anos atrás, eu finalmente consegui o VA para me deixar levar pacientes para o meu estúdio. Isso os ajuda na reintegração social. É um conforto saber que vamos fazer ioga e que eles têm que estar prontos para entrar na van em um determinado horário. Eu também dou uma aula de ioga adaptada à comunidade para veteranos em meu estúdio duas vezes por mês, onde conversamos e tomamos café depois da aula. É uma comunidade: uma vez que os veteranos estão fora da segurança dos militares, alguns lutam com o que parece ser uma perda da comunidade.

4. Ele revela os hábitos do corpo.

Pode haver padrões de hábitos no corpo para conter o estresse e a dor. A ioga revela esses hábitos e ajuda as pessoas a abandoná-los. Por exemplo, no final de uma aula, perguntei a um veterano com restrição de movimento na ATM (articulação da mandíbula): "Como você se sente?" e ele disse: "Senti meu queixo cair - nunca experimentei essa sensação e não sabia que seria capaz de sentir."

5. Isso o traz de volta ao seu corpo.

Se um veterano sofreu um trauma muito intenso, ele pode se dissociar de seu corpo. A ioga os traz de volta ao corpo e os ajuda a ver se ainda está tudo bem. O ioga também lhes dá permissão para vivenciar flashbacks ou o que quer que surja, para acolher pensamentos, hábitos e emoções negativos sem surtar, sabendo que isso vai passar. Ou pode ficar e eles serão mais gentis com eles mesmos no processo.

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O Yoga Journal sediará a continuação da série Life in Balance no Yoga Journal LIVE! em Estes Park, Colorado, em 3 de outubro. 

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