No Yoga Sutra, o grande sábio Patanjali delineou um dos sistemas mais significativos de yoga - ashtanga yoga, ou o caminho dos oito membros (não deve ser confundido com Ashtanga Yoga, o estilo que foi popularizado por Pattabhi Jois). Esta foi a primeira tentativa de formular uma abordagem passo a passo para a autorrealização. Mas o que muitas vezes passa despercebido é um segundo sistema que Patanjali mencionou, chamado Kriya Yoga.
O que é Kriya Yoga?
Kriya Yoga - que visa neutralizar as causas do sofrimento que estão enraizadas na auto-ignorância e leva você à auto-realização - consiste em três exercícios:
- Tapas ou autodisciplina
- Svadhyaya (SVAHD-yah-yah) ou auto-estudo
- Ishvara pranidhana (ISH-var-ah PRA-nah-dah-nah) ou devoção ao "Senhor"
Como você pratica isso?
Essas ações foram interpretadas de várias maneiras, mas para nossos propósitos cada uma tem um foco específico:
- Tapas: o corpo físico
- Svadhyaya: a mente
- Ishvara pranidhana: o Ser
É importante notar que não há separação entre os três - cada um é uma expressão particular de um Todo eternamente indivisível.
Tapas
Normalmente traduzido como "disciplina", tapas significa literalmente "calor".
No nível físico, você pode gerar calor praticando asana e pranayama; Saudações ao Sol, por exemplo, são uma excelente forma de "aquecer" fisicamente a si mesmo, assim como a prática respiratória tradicional de Kapalabhati (Respiração Brilhante do Crânio). Você pode comparar esse processo à pasteurização - um tipo de autopurificação em que você queima os desequilíbrios e bloqueios que seu corpo acumulou ao longo dos anos. Isso libera prana (força vital) e limpa e acalma sua mente, um prelúdio necessário para svadhyaya.
Claro, o verdadeiro calor da transformação é alimentado não apenas pelo esforço, mas também pela atenção - fazendo, mas também sendo. Então, lembre-se, uma vez que você
terminado com sua prática formal, começa a verdadeira diversão da prática de vida. Asana e pranayama servem como microcosmos para viver e respirar sua ioga. Eles nos ensinam a fazer e ser e, assim, no final das contas, purificam e capacitam nossa existência diária.
Svadhyaya
Auto estudo
Lembre-se de que, embora a Kriya Yoga contenha três ações distintas - tapas, svadhyaya e Ishvara pranidhana (devoção) - elas não são hierárquicas. Cada ação contém as outras duas: a autodisciplina, por exemplo, não apenas nos prepara para o auto-estudo, mas também é um meio para o auto-estudo.
Svadhyaya significa literalmente "recitar, repetir ou ensaiar para si mesmo". A questão é: recitar, repetir ou ensaiar o quê? De acordo com Vyasa, um comentador do Yoga Sutra do século V, svadhyaya envolve a "repetição de um Mantra sagrado, a sílaba sagrada Om, ou estudo das escrituras relacionadas com Moksha, ou libertação da escravidão."
Svadhyaya, portanto, tem dois aspectos. O primeiro é a recitação de mantras. Patanjali deu ênfase especial ao mantra-semente Om, que é o símbolo do Eu superior ou Senhor. Ao recitar esse som, podemos "sintonizar" sua fonte e, como diz Vyasa, revelar a alma suprema.
O segundo aspecto de svadhyaya é o estudo das escrituras sagradas. Quais? Patanjali certamente estava pensando em sua própria compilação de versos do Yoga Sutra, mas talvez também em livros como o Bhagavad Gita ou os Vedas. O objetivo aqui não era empilhar madeira intelectual, mas usar o material como um espelho para um auto-estudo intenso. Hoje em dia temos acesso a muitos livros e escolas de pensamento, tanto orientais quanto ocidentais, antigos e modernos, portanto, nossas possibilidades para este segundo aspecto de svadhyaya são infinitas.
Sondar
Você pode pensar que a melhor maneira de recitar um mantra é o mais alto possível, para que todas as divindades do universo possam ouvi-lo. Mas a maneira mais eficaz de recitar é o mais silenciosamente possível.
Tente fazer isso no início de sua próxima sessão de Pranayama ou meditação: Inspire e, ao expirar, sussurre um Om longo e lento. Repita por 10 a 15 respirações, sentindo o som reverberar em seu crânio e se espalhar por seu corpo.
Ishvara Pranidhana
Devoção ou rendição ao "Senhor"
Leia a explicação de Shiva Rea sobre a prática em The Practice of Surrender.
