Vire sua prática de cabeça para baixo: um guia do iogue para as inversões

Adoro inversões. Considerando que passamos a maior parte de nossas vidas com a cabeça erguida e as pernas embaixo, reverter esse arranjo parece uma mudança revigorante de ritmo. Além disso, ele tem muitos benefícios. Para começar, as inversões aumentam a força, o equilíbrio e a confiança da parte superior do corpo, e levam você a ver o mundo de uma nova perspectiva (literalmente!). Adotar posturas em que a cabeça fique mais baixa do que o coração também ajuda a evitar que o fluido linfático se acumule nas pernas (como resultado de nossa vida ereta), enquanto aumenta a circulação para o cérebro - uma combinação que aumenta a energia instantaneamente. Depois, há o fato de que as inversões podem ser simplesmente divertidas. Eles nos dão a oportunidade de brincar um pouco com nossa prática e não nos levar tão a sério.

Claro, eu entendo que nem todo mundo adora ficar de cabeça para baixo. Algumas inversões podem ser assustadoras, especialmente no início. É preciso muita força - e confiança nessa força - para ficar em pé com as próprias mãos ou antebraços. Mas, com a instrução certa, há uma boa chance de você ficar ansioso para ficar de cabeça para baixo e se sentir mais seguro quando chegar lá.

Pratique essas cinco inversões na ordem em que aparecem, segurando cada uma pelo tempo que puder antes que sua forma comece a sofrer. (Se você tiver uma lesão no pescoço, epilepsia, problemas nos olhos, problemas cardíacos ou hipertensão, converse com seu médico com antecedência.) Espero que isso inspire uma nova perspectiva sobre sua prática - e sua vida.

Postura de cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana)

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