Experimente esta prática para o pitta dosha e inscreva-se para se aprofundar. Larissa Carlson e o fundador da LifeSpa, John Douillard, desmistificarão a ciência irmã da ioga em nosso próximo curso online de Ayurveda 101 .
Energeticamente, essas posturas retorcidas, dobráveis e de pernas largas têm o objetivo de oferecer desafio suficiente para satisfazer qualquer desejo de alongamento profundo, ao mesmo tempo que relaxa o corpo e refresca a mente. Para evitar o superaquecimento, tente praticar Ujjayi Pranayama tão silenciosamente que você mal consegue ouvir.
Para se preparar para o asana, você precisará de um tapete, dois blocos, uma alça, um travesseiro, uma almofada para os olhos e alguns cobertores. Carlson recomenda começar com três a seis rodadas lentas e rítmicas de sua Saudação ao Sol favorita. Geralmente, todas as constituições se beneficiam de movimentos calmantes e suaves, como a Saudação ao Sol durante a estação fria e seca de vata. Enquanto pratica, mantenha um suave Ujjayi Pranayama (Respiração Vitoriosa) para aumentar o foco e a introversão.
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Pose estendida da mão para o dedão do pé girado, variação
1/7Sobre Nosso Profissional
A professora e modelo Larissa Carlson é a ex-reitora da Escola de Ayurveda Kripalu, uma praticante certificada de Ayurveda e instrutora de professores de ioga com base em Massachusetts. Você pode encontrá-la em larissacarlson.com.
