Pose de desafio: Mayurasana

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Mayurasana

Mayura = Pavão · Asana = Postura

Benefícios 

Fortalece seus abdominais, costas, pulsos e mãos; melhora a postura

Passo 1

1/4

Fique seguro

Como acontece com a maioria dos asana, leva tempo para construir resistência. Mantenha os cotovelos juntos, caso contrário, o torso deslizará para o chão entre os antebraços. Não se apresse! É bom permanecer em qualquer lugar nos vários estágios de entrada e tentar novamente outro dia. Sua respiração é o maior indicador de que você está seguro em um ássana. Se você está restringindo, prendendo ou forçando a respiração, é hora de sair da postura e tentar novamente mais tarde. 

Sobre Nosso Profissional

O professor e modelo David Swenson começou a ensinar ioga em 1972 e hoje é reconhecido como um dos principais instrutores de Ashtanga Yoga do mundo. Ele é uma das poucas pessoas em todo o mundo que aprendeu todo o sistema Ashtanga conforme ensinado originalmente por K. Pattabhi Jois. Swenson produziu oito DVDs de Ashtanga Yoga e é o autor de Ashtanga Yoga: The Practice Manual, que foi traduzido para 14 idiomas. 

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