Esta meditação o ajudará a aprender a lidar com os desejos por comida com maior consciência e intenção.
A alimentação consciente é uma prática que nos permite entrar em sintonia com as necessidades do corpo e refletir sobre como nos alimentamos. Ao apreciar plenamente os sabores e texturas de um alimento e estar no momento enquanto comemos, nos abrimos para um nível mais profundo de prazer e torna-se mais fácil fazer escolhas melhores. Mas o que acontece quando você realmente quer comer aquele pedaço de bolo de chocolate?
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Meditação de alimentação consciente
Esta meditação de Jamie Zimmerman, MD, ajudará você a aprender a lidar com os desejos por comida com consciência e intenção. Você usará a sigla STOP para ajudá-lo em momentos de medo e fraqueza. “S” significa simplesmente isso: pare. “T” significa “respire fundo três vezes”. “O” significa “observar”. “P” significa “prosseguir,” de uma forma que apoia você e aqueles ao seu redor. Você usará esse acrônimo para entender de onde vem o desejo e o que isso significa. Que pensamentos estão passando pela sua cabeça agora? O que o seu desejo está lhe dizendo? O que você imagina que acontecerá se você agir de acordo com o desejo? Respire profundamente e permita-se descobrir o que você realmente precisa.
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