Eu tenho meditadopor um longo tempo, mas quando cheguei em North Fork, Califórnia, nos arredores do Parque Nacional de Yosemite, para meu primeiro retiro de vipassana de 10 dias, fiquei apavorado.
No que eu me meti ? Eu me perguntei enquanto dirigia pelo caminho de terra para o Centro de Meditação Vipassana da Califórnia. E se formos arrastados para outra guerra mundial e ninguém puder me alcançar ?
Meus nervos estavam à flor da pele. Eu estava prestes a passar incríveis 10 horas e 45 minutos por dia em meditação sentada em completo silêncio - sem telefone, computador, diário, livros, exercícios, ioga ou palestras.
Não falar parecia que seria fácil. Como professora de ioga e meditação, passo o dia todo, todos os dias, usando minha voz. O silêncio parecia um alívio bem-vindo. Mas sem diário, leitura ou ioga? Isso parecia totalmente cruel.
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Ao desempacotar minhas malas e as muitas almofadas e adereços de meditação que carreguei indulgentemente comigo, eu estava ciente de que, apesar de meus anos de prática de ioga, a parte mais desafiadora deste retiro provavelmente seria o desconforto físico que surgiria de todos aquelas horas sentado. Fui até o pequeno lago no lado feminino do centro - homens e mulheres são separados durante o retiro - e sentei perto de um pequeno riacho. Eu podia ouvir rãs ribbit quando uma linda libélula zumbia perto de mim. A natureza estava me dizendo que tudo ficaria bem. Comecei a me estabelecer.
Naquela noite, quando 50 mulheres entraram na sala de meditação, olhei em volta para as pessoas com quem ficaria sentado em silêncio pelos próximos 10 dias. O contato visual não é permitido uma vez que você inicia o retiro, então esta era minha única chance de dar uma boa olhada em meus companheiros meditadores antes de começarmos.
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Na manhã seguinte, o sinal para acordar tocou às 4 da manhã. Vesti minha calça de moletom mais aconchegante e cambaleei no escuro em direção à sala de meditação. Quando o treino matinal começou, comecei a ficar ansioso. Minha temperatura corporal subiu e pequenas gotas de suor começaram a escorrer pelo meu rosto. Tirei meu suéter. Quando o calor continuou, amarrei meu cabelo para trás. Quando minha ansiedade atingiu o auge, abri os olhos e desmaiei de cabeça na almofada de meditação da mulher sentada à minha frente. Não tenho ideia de quanto tempo fiquei inconsciente. Abri os olhos, sentei-me novamente, respirei fundo e senti como se tivesse deixado meu corpo. Este retiro vipassana estava começando com um estrondo.
Embora seja chamado de “retiro silencioso”, parecia mais barulhento do que tocar o rádio no volume máximo - não porque havia conversas, mas porque a voz dentro da minha cabeça narrava tudo incessantemente. Ouvi minha respiração entrar e sair. Ouvi tosse, fungadela, pigarro e um bando de outros ruídos corporais ir e vir. Eu estava ciente de meus julgamentos, medos e dores físicas subindo e descendo repetidas vezes. Foi entediante. Parecia trabalho.
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Então, no terceiro dia, algo mágico aconteceu: meu corpo - e minha mente - pararam. Enquanto meu desconforto físico de toda a sessão ainda estava lá, ele parou de definir minha experiência momento a momento, e meu monitor mental desapareceu.
Este retiro me acordou de uma forma que minha prática e treinamento de ioga nunca fizeram. Acordei com uma voz dentro da minha cabeça que era autocrítica e dolorosa de se ouvir, e amei essa parte de mim até a cura. Ouvi as vozes amorosas de meus professores sussurrando: “Que isso sirva para abrir seu coração; Isso também é prática; Você pode fazer coisas difíceis; Isso também mudará; Nada vai embora até que ensine o que você precisa aprender. ” E continuei sentado, tendo finalmente a incrível experiência de a dor não ser mais “minha”. Claro, eu senti em meu corpo, mas aprendi a me desidentificar com a dor. Eu caí em um espaço de confiança de que estava bem; que a dor poderia estar lá, e eu poderia estar separado dela.
Ao navegar pela inquietação, medo, autocrítica e dor que experimentei neste retiro, despertei para o verdadeiro significado da ioga e para uma profunda e nova profundidade de presença, amor e aceitação que permanecerá comigo para sempre.
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Meditação Vipassana silenciosa em um relance
ONDE VOCÊ PODE TENTAR
A meditação Vipassana é comumente ensinada durante retiros silenciosos de 10 dias com instruções sobre atenção plena e períodos alternados de meditação sentada e andando.
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Sobre nosso autor
Lauren Eckstrom é professora de ioga e meditação em Los Angeles e co-autora do livro Holistic Yoga Flow: The Path of Practice. Ela conduz workshops, retiros e treinamentos de professores de Holistic Yoga Flow, com seu marido, o professor de ioga Travis Eliot, com quem ela co-criou o Yoga 30 por 30 - um programa de ioga online de 30 dias com práticas diárias de meia hora. Saiba mais em laureneckstrom.com.
