Apaixone-se pela ioga novamente com esta sequência cientificamente comprovada para aumentar o equilíbrio e a agilidade do YJ LIVE! Apresentadora da Flórida, Kiersten Mooney. Reduza o risco de queda e ferimentos e compartilhe a pose que o faz #fallforyoga novamente nas redes sociais.
Quando você cai, seja ao cair de uma pose no tapete ou na vida diária, o tempo de reação rápido é a chave para evitar lesões. Você deseja que seu corpo tenha a capacidade de velocidade, permitindo-lhe responder com rapidez suficiente para se segurar no meio de uma queda ou agarrar uma criança para fora de perigo, por exemplo. Embora a queda possa certamente ter consequências mais graves mais tarde na vida, em qualquer idade e nível de atividade, os componentes da aptidão motora de equilíbrio, agilidade, velocidade, coordenação e potência são vitais para a vida diária funcional e ideais para o desempenho atlético.
A maneira cientificamente comprovada de construir equilíbrio
Quando pensamos sobre equilíbrio, muitas vezes imaginamos segurar uma meia-lua ou postura da árvore pitoresca, mas as quedas geralmente não acontecem quando você está parado ou em um estado estável ou pose, mas sim quando você está se movendo, fazendo a transição ou se ajustando. A chave para construir equilíbrio, coordenação e evitar que as lesões caiam à medida que envelhecemos é dominar as transições e desenvolver a força.
Em parceria com a Universidade de Miami, estudamos os padrões de utilização dos músculos em diferentes posturas de ioga. Aprendemos quais músculos estão realmente sendo usados e quão ativos eles são durante cada postura. Por exemplo, no estudo de eletromiografia (EMG), que registra a atividade elétrica produzida pelos músculos esqueléticos, quanto mais ativados os dedos dos pés em posturas em pé, maior a atividade dos músculos da perna, portanto, visando os músculos do equilíbrio primário. Como resultado desse tipo de dado e inovação, criamos uma sequência cientificamente comprovada para aumentar o equilíbrio e prevenir quedas.
A sequência a seguir é composta de três minifluxos, adaptados de nossa pesquisa e projetados para melhorar o equilíbrio, as habilidades motoras e a vida funcional, religando os padrões usuais de seu cérebro. As posturas nesta sequência requerem foco e são sequenciadas em um padrão neuromuscular único para desafiar seu sistema musculoesquelético.
15 Poses comprovadas para construir um melhor equilíbrio
Para começar, mova-se com consciência pelas transições. Depois de dominar a sequência, você pode adicionar velocidade à sua prática, aumentando sua capacidade de reagir rapidamente.
