Todas as manhãs, em toda a Índia e além, as pessoas oferecem orações à resplandecente deusa de seios fartos Lakshmi. Adornada com um rico sári de seda vermelha com abundantes ornamentos dourados e uma cabeça cheia de cabelos escuros longos e brilhantes, a pele luminosa de Lakshmi Devi, rosto cheio e olhos magnéticos profundos sinalizam seu encantamento irresistível. Ela é linda.
Todo o brilho de Lakshmi surge de uma relação dinâmica entre o Divino interno e o externo. Ela atrai energia positiva e a irradia também. Duas das quatro mãos macias e roliças de Lakshmi seguram lótus rosados lindos e carnudos - aquelas flores sagradas e raras que crescem na lama e na água em direção ao sol para oferecer seu esplendor exuberante e perfume celestial. Suas outras mãos dispensam um fluxo interminável de moedas de ouro e bênçãos. Confiante na abundância sempre presente, Lakshmi tem muito a compartilhar - e ela nos lembra que riqueza, beleza e fertilidade estão sempre disponíveis para nós por meio da generosidade energética da vida.
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É natural que queiramos ser tão lindos e abençoados quanto Lakshmi. Tal desejo - longe de ser simples vaidade - mostra uma auto-estima positiva, um conhecimento de que, em algum nível, nós também somos criações do Divino. E não é apresentar o nosso melhor para o dia - sentindo-se saudável, espiritualmente pleno e maravilhoso - uma bela oferta que podemos fazer ao mundo?
Claro, você não precisa realmente se parecer com Lakshmi. De acordo com a sabedoria do Ayurveda, o antigo sistema indiano de saúde e longevidade e ciência irmã da ioga, a verdadeira beleza é o que surge naturalmente de simples atos de autocuidado reverente. Quando você realiza suas rotinas diárias de saúde e higiene com o conhecimento de que é uma manifestação preciosa e única da energia da vida, você incorpora o espírito de Lakshmi.
Essas práticas de autocuidado ayurvédico destinadas a apoiar o funcionamento saudável de sua pele, cabelo, olhos e pés irão acender seu brilho da cabeça aos pés. Além disso, cada uma é uma oportunidade para você cuidar de seu corpo como uma manifestação sagrada da própria vida. Quando você honra a si mesmo e ao seu corpo dessa maneira - não importa sua idade, atributos genéticos ou estilo pessoal - a vitalidade, a graça e a generosa luminosidade da deusa brilharão através de você.
Pés: dêem uma boa vibração à sua base
Todos nós sabemos como é bom esfregar os dedos dos pés. Mas a massagem nos pés como tratamento facial? Sim, diz Melanie Sachs, uma conselheira de estilo de vida ayurvédica e autora de Ayurvedic Beauty Care.
“A massagem nos pés pode aliviar o cansaço visual, relaxando e abrindo o rosto e permitindo que nossa beleza brilhe facilmente”, diz ela. Suas palavras são apoiadas pelo texto clássico ayurvédico, o Ashtanga Hridaya, que identifica quatro nervos principais nos pés que se conectam aos olhos.
Segurar e massagear os pés com as próprias mãos pode ajudar a reintegrar as vias de energia sutis que fluem entre a parte superior e a inferior do corpo. E os pés bem massageados se conectam mais completamente com a terra quando você fica em pé ou se senta com os pés no chão, dando a todo o seu ser uma base mais estável e relaxada. Além disso, diz Sachs, "pés bem oleados também ficam mais protegidos contra rachaduras e descamação, reduzindo as chances de infecções fúngicas e bacterianas".
Como: Primeiro, crie um pé de imersão que atenda às suas necessidades atuais, usando uma das seguintes receitas:
Para esfriar: Encha uma banheira com água fria e misture uma colher de sopa de mel e um punhado de lavanda seca e pétalas de rosa frescas. Você também pode usar óleo essencial de lavanda ou rosa. Isso vai acalmar a mente.
Para aquecer: Encha uma banheira com água morna e adicione 1 colher de chá de gengibre em pó. Isso vai revigorar o corpo e aumentar a circulação.
Para relaxar e rejuvenescer: Encha uma banheira para os pés com água bem quente e adicione 3 colheres de sopa por galão de sal de Epsom. Isso reduzirá qualquer inchaço e aliviará a fadiga.
Primeiro Mergulhe: Mergulhe os pés, relaxe por 10 minutos, depois remova-os e seque-os. Em seguida, faça uma massagem nos pés, usando óleo de gergelim, azeite ou coco. Aplique o óleo generosamente durante a massagem.
Então toque: começando com o pé direito, massageie em círculos ao redor do tornozelo. Com a mão esquerda, comprima da base do músculo da panturrilha até o osso do calcanhar, 3 vezes. Segurando o calcanhar, puxe a planta do pé para trás, flexionando e alongando várias vezes. Com pequenos movimentos circulares, massageie os espaços entre todos os dedos dos pés, apertando a membrana entre o indicador e o polegar. Deslize os polegares para cima e para baixo nas ranhuras entre os tendões da parte superior do pé.
Agora vire o pé de modo que a sola fique voltada para você e segure-o com as duas mãos, com os polegares logo abaixo da planta do pé. Pressione os dedos na parte superior do pé, esticando a base dos dedos. Em seguida, use os polegares para "ordenhar" cada dedo do pé, deslizando da base até a ponta de cada dedo várias vezes.
Em seguida, massageie vigorosamente do calcanhar aos dedos do pé, usando a base da mão. Passe os polegares ao longo das bordas externas do pé, ao longo do arco e profundamente na borda do calcanhar. Use os nós dos dedos para massagear o arco e aliviar a tensão nas costas.
Segure o tornozelo com a mão direita e a parte superior do pé com a esquerda, girando o pé no sentido horário e depois no sentido anti-horário. ("É uma torção espinhal para o pé!", Diz Sachs.)
Segure o dedão do pé e gire-o completamente, como se estivesse desenhando um grande círculo com a ponta do dedo do pé. Em seguida, esfregue o dedo do pé entre as palmas das mãos para aliviar a dor e a tensão no pescoço, e a base do dedo mínimo para aliviar a tensão nos ombros. Por fim, usando a palma da mão esquerda, massageie toda a sola do pé em um padrão em oito.
Para finalizar, bata algumas vezes na sola do pé. Em seguida, pressione a palma da mão no centro da sola do pé. Sentir a energia sutil nesse marma (ponto de pressão) estimula um fluxo saudável de apana vayu, o movimento de vata para baixo e de aterramento, o princípio do ar ayurvédico. Repita toda a sequência com o pé esquerdo.
Quase pronto: finalmente, enxágue os pés com água morna, seque bem e coloque-os em meias de algodão limpas, o que permitirá que seus pés se sintam protegidos, macios, confortáveis e responsivos. Deixe um sorriso subir ao seu rosto.
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Olhos: Visão Nublada Desbotada
Nossos olhos percebem e revelam nossa beleza. Uma prática regular de lavar os olhos pode deixá-los claros e brilhantes, diz a Dra. Geetha SR Harigeetham, médica domiciliar da Rasa Ayurveda, uma clínica feminina em Kerala, Índia (revelação completa: eu fundei e dirijo o Rasa Ayurveda). Além disso, ela observa, lavar os olhos pode ajudar a rejuvenescer os músculos minúsculos que foram sobrecarregados por horas de uso do computador ou dirigindo.
Harigeetham recomenda infundir triphala em sua água de lavagem. O pó de ervas ayurvédicas - feito das frutas amalaki, haritaki e bibhitaki - é um purificador do sangue e rejuvenescedor de corpo inteiro e tem propriedades que suportam os nervos oftálmicos e os músculos dos olhos, observa ela.
Após a lavagem, considere aplicar o delineador escuro conhecido como kajal (também conhecido como kohl). "Kajal reduz o brilho na luz forte, aguçando a visão e encoraja o crescimento e a escuridão dos cílios", explica Harigeetham. Se você escolher uma formulação ayurvédica de ervas - como o Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, que contém óleo de amêndoa e extratos de flores - você também nutrirá e fortalecerá os tecidos ao redor dos olhos, diz ela.
Como fazer: Primeiro, prepare a infusão de triphala fervendo 1 colher de chá de pó de triphala em 1 xícara de água por cerca de 10 minutos. Deixe a mistura esfriar completamente; estirpe completamente.
Primeiro Banho: Lave o rosto com água fria. Em seguida, usando uma palma em forma de concha, lave cada olho aberto com água triphala fria 3 vezes. Enxágüe o rosto com um pouco de água pura e seque.
Em seguida, cubra: coloque pétalas de rosa cultivadas organicamente, fatias de pepino ou folhas de coentro sobre cada olho fechado. (Escolha o que quiser; todos os três são refrescantes e revigorantes para os olhos.) Coloque uma almofada de algodão sobre cada olho; em seguida, amarre uma tira de algodão de musselina ou uma bandana ao redor dos olhos para criar uma venda frouxa.
Olhe ao redor: Deite-se em Savasana, relaxe, imagine algo bonito e comece a fazer 5 ciclos de cada um desses 5 exercícios para os olhos com os olhos fechados:
- Gire seus olhos no sentido horário.
- Gire seus olhos no sentido anti-horário.
- Mova seus olhos em uma figura 8, olhando para o canto superior esquerdo, inferior direito, superior direito, inferior esquerdo.
- Olhe para cima e para baixo.
- Olhe para a esquerda e para a direita.
Então descanse : Agora, relaxe e respire por 20 minutos. Alugue novamente a venda. Direcione imediatamente sua visão para uma bela vista, objeto ou foto que o faça se sentir calmo e conectado. Se você estiver usando kajal, aplique-o agora.
Conforme você faz a transição de volta ao seu dia, permita que sua visão permaneça "suave", permitindo que a cena do mundo chegue até você com um foco sem esforço. Se possível, evite iluminação forte. Deixe sua visão interior surgir.
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Cabelo: cuidado com a glória da coroa
Por milhares de anos, as mulheres indianas mantiveram suas tranças adoráveis com óleos suntuosos para o couro cabeludo feitos de coco, ervas, flores e especiarias. Os óleos do couro cabeludo promovem um cabelo espesso, brilhante e saudável. Mas também são usados para prevenir resfriados e gripes, aliviar dores de cabeça, mantê-lo fresco em climas quentes e consertar nervos em frangalhos. Esfregar óleo quente na área sensível e receptiva do couro cabeludo é uma experiência deliciosamente calmante que ajuda a proteger a mente da superestimulação da vida diária.
Você pode usar óleo de coco ou gergelim puro, ou pegar um óleo de ervas já feito. Incorporando botânicos tradicionais ayurvédicos como brahmi e bhringraj, este óleo de cabelo artesanal apoia um agni (metabolismo) saudável no couro cabeludo - o local do crescimento do cabelo. De qualquer forma, você se sentirá mimado e centrado enquanto trata seu cabelo com um condicionamento decadente.
Como fazer: Primeiro, escove bem o cabelo e lave todos os produtos para o cuidado do cabelo. Em seguida, aqueça 2 a 3 colheres de sopa de óleo em uma colher de metal sobre uma chama ou um difusor de aromaterapia. Seu couro cabeludo é mais sensível à temperatura do que outras áreas do corpo, então teste cuidadosamente a temperatura do óleo para segurança e conforto, experimentando algumas gotas na parte interna do braço.
Esfregue: aplique óleo no alto da cabeça, trabalhando para baixo e para fora com a ponta dos dedos. Massageie o couro cabeludo com um movimento de pinça, aproximando as pontas dos dedos e os polegares e depois soltando. Mova as mãos para a frente e para trás, depois de um lado para o outro, cobrindo toda a cabeça.
Em seguida, faça pequenos círculos no couro cabeludo com a ponta dos dedos, mantendo uma pressão uniforme e agradável enquanto trabalha da linha do cabelo de volta à base do crânio. Para terminar a massagem, esfregue a palma da mão aberta em círculos largos por todo o couro cabeludo.
Reserve um momento: penteie o cabelo com os dedos e deixe por 15 minutos enquanto relaxa. Delicadamente, lave com um limpador suave, seque com uma toalha e depois deixe o cabelo secar naturalmente. Se você se sentir inspirado, acrescente enfeites ou flores frescas.
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Rosto: Mostre um pouco de amor ao seu rosto
Nossa pele nos mantém em constante conexão com as texturas e energias de nosso mundo - então não é de se admirar que nossos rostos revelem tanto sobre nosso estado mental, emocional e físico. "Quando cuidamos bem de nós mesmos, nossa beleza autêntica se reflete em nossa pele", diz o esteticista ayurvédico Evan Healy, fundador da linha de cuidados para a pele totalmente naturais.
Para manter a pele do rosto brilhando, Healy recomenda fazer um tratamento facial de linhaça maravilhosamente descomplicado. Moa a semente de linhaça em um moedor de café ou compre uma refeição pré-preparada como o Bob's Red Mill. Está tudo bem, de acordo com Healy: "Uma pasta facial de farinha de linhaça é pura simplicidade e ótima para todos os tipos de pele."
Os ácidos graxos essenciais concentrados na semente de linhaça hidratam e protegem a pele, explica ela, e a textura das cascas estimula a circulação; limpa a sujeira, suor e excesso de óleos; e remove as células mortas da pele. Além disso, a semente de linhaça - como todas as sementes - contém prana, ou energia vital. A liberação de prana para a pele energiza e vivifica.
Para aumentar os benefícios de cura, Healy recomenda que você siga seu facial com uma máscara nutritiva de iogurte de açafrão.
Como fazer: Prepare a máscara nutritiva misturando 2 colheres de sopa de iogurte natural com 1/3 colher de chá de mel e uma pitada de açafrão em pó. Deixou de lado.
Esfregue suavemente: na pia do banheiro, jogue água no rosto. Em seguida, misture um pouco de água morna com 2 colheres de chá de linhaça moída para formar uma pasta leve. Aplique uma camada fina na pele e massageie em círculos por todo o rosto, passando algum tempo extra esfregando suavemente as áreas oleosas ou ásperas. Enxágüe bem com água fria ou morna. (Nunca quente! A água quente estressa a delicada pele do rosto e remove a oleosidade protetora.) Seque rapidamente.
Relaxe com a máscara: Em seguida, espalhe a mistura de iogurte e açafrão uniformemente em todo o rosto. Deite-se e relaxe por 10 minutos, respirando profundamente e fazendo um esforço consciente para liberar qualquer tensão que possa estar segurando na mandíbula ou na testa.
Sele na Bondade: Enxágüe com água fria e seque. Se desejar, aplique uma borrifada de água de rosas ou outro spray facial de aromaterapia e aplique um hidratante ou soro, como o soro reparador de romã de Evan Healy. Termine dando tapinhas no rosto úmido com as mãos limpas para "selar" os bons efeitos do seu tratamento facial em sua pele. Seu brilho natural é toda a maquiagem que você deseja!
"Quando cuidamos bem de nós mesmos", diz Healy, "nossa beleza autêntica se reflete em nossa pele."
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