No curso online do Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , Colleen Saidman Yee - aclamada professora de ioga, modelo e esposa do iogue Rodney Yee - ofereceu três práticas de ioga por semana durante 12 semanas para transformar seu corpo, mente, coração e suporte VOCÊ em sua jornada pessoal em direção à paz interior. Aqui, ela discute a importância de se sentir triste e demonstra uma sequência para liberar a dor e outras emoções inflamadas.
A importância de se sentir triste
Roshi Joan Halifax, que passou os últimos 45 anos trabalhando com a morte e o morrer, diz que um dos maiores problemas de nossa sociedade hoje é a dor não expressa. Temos tanto medo de nos sentir tristes que encobrimos isso. Logo, começamos a acreditar nas máscaras que colocamos, e quem realmente somos fica cada vez mais enterrado. O corpo sabe o que é real e o que não é. Portanto, se continuarmos a viver essa fachada, a conexão entre humanos ficará confusa e acabamos nos sentindo isolados e incompreendidos, em vez de contentes e em paz.
O Sr. Iyengar disse que se você não quer que o seu mundo mude, não pise no tapete. Torna-se muito mais difícil enganar a si mesmo e aos outros, uma vez que a prática está em seus ossos. Você sabe quando está mentindo e é horrível. Novamente, o corpo sabe mais do que o cérebro, e a prática de ioga promove essa intimidade e a capacidade de ouvir o corpo. Torna-se cada vez mais difícil ignorar ou encobrir as emoções. Quantas vezes você já descansou em Savasana e chorou aparentemente sem motivo? Talvez seja o alívio de uma vida inteira sentindo a necessidade de desligar.
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Ramanand Patel (meu marido, professor de Rodney Yee) estava aqui ensinando no meu estúdio de Yoga Shanti em Sag Harbor, Nova York. Ele falou sobre a importância da liberação e disse que as duas maneiras principais de liberar emoções inflamadas são rir e chorar. Ele ressaltou que, ao longo de nossos quatro dias juntos, eu fazia piada quando as coisas ficavam sentimentais ou tristes. No último dia, ele me olhou nos olhos e disse: "Você precisa chorar mais." Por estar na frente das câmeras desde os 19 anos como modelo, aprendi a conter as lágrimas. Meus olhos incham quando eu choro, e isso deixa meus clientes infelizes. Então Ramanand me pegou e me deu permissão para deixar minha fachada estóica. Eu aceitei e agora choro quase todos os dias. Eu não procuro coisas para chorar,mas já não fecho o impulso (estou assistindo às Olimpíadas com lágrimas escorrendo pelo rosto enquanto escrevo isso). Minhas lágrimas são lágrimas de tristeza, empatia e alegria. Meu rosto e os músculos dos ombros se suavizaram e estou mais apto a enfrentar não apenas minha tristeza, mas também a tristeza das outras pessoas. Tirar minha máscara deu a outros permissão para fazer o mesmo. A partir daqui, a comunicação e a conexão reais podem prosperar.
Quando escondemos nossas emoções, ficamos presos no modo de proteção. A sequência a seguir começa com Saudações ao Sol para sacudir o corpo em todas as direções a fim de limpar a dureza. Recomendo fazer essas posturas sem ficar rígido, mesmo que isso signifique não ir até o fim em cada postura. Combine sua respiração com os movimentos.
Apresentação de slides: 12 poses para liberar a tristeza
VOCÊ PRECISA DE um bloco e um cobertor.
Saudação para cima
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