Acontece que você não precisa se comprometer com uma hora inteira de prática para colher os muitos benefícios do ioga. Apenas 20 minutos fluindo através de Surya Namaskar (Saudação ao Sol) têm efeitos tremendos no bem-estar e podem até tirar você de uma depressão mental, de acordo com um estudo recente no International Journal of Yoga .
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃOSurya Namaskar decodificado + Uma sequência de saudação ao sol
Os pesquisadores dividiram 124 estudantes universitários com alto estresse em um grupo praticante de Surya Namaskar e um grupo de controle que não participava de ioga ou de qualquer outra atividade ou exercício redutor de estresse. Ao final de duas semanas, os adeptos diários ao sol relataram uma mente tranquila, sentimentos de descanso e alegria e menos preocupação do que o grupo de controle. Um impulso para o seu humor está a apenas 20 minutos de distância.
EXPERIMENTE Wake Up + Revive: 3 Práticas de Saudação ao Sol