Comece sentando-se calmamente e concentrando-se no coração.
Imagine-se atraindo as energias que você distribuiu hoje. Puxe de volta a energia que foi gasta em conversas, encontros no trabalho, distrações nas vitrines ou atração emocional de outras pessoas.
Não se preocupe se achar que não é totalmente capaz de fazer isso. Acima de tudo, não se preocupe se isso o afastará das pessoas que você ama. Ao contrário, a prática permitirá que você reúna suas forças para enfrentá-los de um ponto mais centralizado.
Agora imagine um círculo de energia protetora ao seu redor. Uma maneira de fazer isso é visualizar uma fita espessa de luz emanando do seu coração e envolvendo-se ao redor do seu corpo como um casulo. Veja esta fita de luz como um escudo energético que permite a entrada de energias que pertencem ao seu campo e mantém fora as energias que não pertencem.
Agora, com a consciência no coração, comece a se concentrar na respiração conforme ela entra e sai do corpo. Imagine uma janela na parede torácica e a respiração entrando e saindo dela. A cada inspiração, tenha o pensamento "Eu sou o que sou". Ou você pode encurtar o mantra para "Eu sou". Com a expiração, sinta o Eu-sou no chakra do coração.
Deixe esse pensamento puro, o reconhecimento de sua existência pura, centralizá-lo e atraí-lo para dentro. Pense nesta prática como um exercício para encontrar seu núcleo invulnerável. Isso lhe dará a força necessária para se abrir para sua própria vulnerabilidade sem ser oprimido por ela.
