Uma sequência de ioga restaurativa com uma só alça para autocuidado

Se você já fez uma aula de ioga restauradora, sabe que pode ser mágico. Fale sobre uma prática simples de autocuidado! A ioga restaurativa estimula sua resposta de descanso e digestão - o oposto do estado altamente estressado de lutar ou fugir em que você provavelmente passa muito tempo - diminui sua freqüência cardíaca e respiração e inspira uma sensação de relaxamento profundo.

No entanto, praticar ioga restauradora em casa pode ser assustador se você não tiver vários apoios, cobertores, blocos e outros acessórios de ioga. (E se você é um professor, a falta de acessórios de um estúdio pode impedi-lo de ensinar algumas posturas profundamente restauradoras que, de outra forma, gostaria de incorporar em suas aulas.) É por isso que criei esta sequência de ioga restaurativa, que usa apenas um suporte simples : uma pulseira.

O uso de adereços em uma prática restaurativa de ioga torna a prática significativamente mais eficaz. Ainda mais importante, os adereços tornam as posturas muito mais agradáveis ​​de sustentar confortavelmente. Os adereços certos permitem que você se entregue completamente e relaxe nas formas.

Nesta sequência restauradora, use a faixa para encontrar as expressões mais confortáveis ​​e relaxantes de cada postura e observe como você é capaz de suavizar o controle muscular e se render à magia da resposta de relaxamento.

Veja também  4 Poses restaurativas imperdíveis - e como obter o máximo de suporte de seus acessórios

Precisa de algum autocuidado? Experimente esta sequência de ioga restaurativa de 75 minutos com uma só alça

Para esta sequência, certifique-se de usar uma correia com 2,5 a 3 metros de comprimento. Além da correia, você precisará do tapete de ioga e de um ambiente calmo, tranquilo e relaxante.

1. Strap Backpack Meditation

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