Se você já fez uma aula de ioga restauradora, sabe que pode ser mágico. Fale sobre uma prática simples de autocuidado! A ioga restaurativa estimula sua resposta de descanso e digestão - o oposto do estado altamente estressado de lutar ou fugir em que você provavelmente passa muito tempo - diminui sua freqüência cardíaca e respiração e inspira uma sensação de relaxamento profundo.
No entanto, praticar ioga restauradora em casa pode ser assustador se você não tiver vários apoios, cobertores, blocos e outros acessórios de ioga. (E se você é um professor, a falta de acessórios de um estúdio pode impedi-lo de ensinar algumas posturas profundamente restauradoras que, de outra forma, gostaria de incorporar em suas aulas.) É por isso que criei esta sequência de ioga restaurativa, que usa apenas um suporte simples : uma pulseira.
O uso de adereços em uma prática restaurativa de ioga torna a prática significativamente mais eficaz. Ainda mais importante, os adereços tornam as posturas muito mais agradáveis de sustentar confortavelmente. Os adereços certos permitem que você se entregue completamente e relaxe nas formas.
Nesta sequência restauradora, use a faixa para encontrar as expressões mais confortáveis e relaxantes de cada postura e observe como você é capaz de suavizar o controle muscular e se render à magia da resposta de relaxamento.
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Precisa de algum autocuidado? Experimente esta sequência de ioga restaurativa de 75 minutos com uma só alça
Para esta sequência, certifique-se de usar uma correia com 2,5 a 3 metros de comprimento. Além da correia, você precisará do tapete de ioga e de um ambiente calmo, tranquilo e relaxante.
1. Strap Backpack Meditation
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