P: Eu ouvi sobre a prática ayurvédica de automassagem (Abhyanga). Por que isso é bom para mim e como faço isso?
R: Abhyanga significa “automassagem com óleo” e, de acordo com a tradição antiga, é um dos nossos maiores aliados para a saúde total. Fazer uma prática diária de automassagem nutre e acalma o sistema nervoso, aumenta a desintoxicação linfática, melhora a circulação, nutre a pele e promove o equilíbrio geral mente-corpo.
A palavra para óleo em sânscrito é sneha - que se traduz como "amor" ou "afeição". A essência de uma planta é seu óleo, assim como a essência de quem somos é o amor. Se continuarmos extraindo algo até sua essência mais pura, o que resta é o amor. Quando você massageia seu corpo com óleo, você o está literalmente revestindo com uma camada de afeto, além de um toque de cura. A ciência ocidental apóia esse fato, mostrando que, quando recebemos massagem, liberamos uma cascata de hormônios do bem-estar em nossa corrente sanguínea. A pesquisa mostra que a massagem também pode diminuir o hormônio do estresse, o cortisol.
Como fazer abhyanga:
1. Escolha um óleo. Geralmente, pessoas com pele seca e tendência a “sentir frio” são curadas e nutridas com óleo de gergelim. Pessoas com calor e pele oleosa / rosada são resfriadas e nutridas por óleo de coco e girassol. Pessoas com pele espessa, macia e ligeiramente úmida, que geralmente não sentem muito calor ou muito frio, são estimuladas pelo óleo de girassol ou calêndula.
2. Aqueça o óleo. Você pode simplesmente colocar a garrafa de vidro de óleo diretamente na pia do banheiro. Feche o ralo e encha com a água mais quente possível. Deixe descansar por pelo menos 10 minutos antes de aplicar no corpo.
3. Remova todas as roupas e joias. Sente-se em uma toalha velha para não bagunçar.
4. Comece no topo da cabeça e despeje o óleo diretamente na coroa. Se você estiver fazendo isso antes do trabalho e não quiser uma cabeça oleosa pelo resto do dia, pode pular esta parte e guardá-la para um dia em que não precise estar apresentável. Dito isso, a tradição ayurvédica dá grande ênfase à massagem na cabeça e no pescoço. Dos 107 pontos energéticos do corpo (chamados marmas), 37 estão localizados na cabeça e no pescoço.
5. Continue no rosto e no resto do corpo. Nos braços e nas pernas, use movimentos para frente e para trás. Nas juntas, use movimentos circulares. Na barriga, use movimentos circulares no sentido horário (se estiver olhando para a barriga), pois essa é a direção em que o intestino longo se move e estimulará a digestão adequada.
6. Tente passar 15-20 minutos massageando seu corpo, gastando tempo nas partes do corpo que você "não gosta". Em seguida, deixe o óleo penetrar na pele por pelo menos 20 minutos.
7. Após 20 minutos, esfregue qualquer excesso de óleo com a toalha de óleo e tome um banho. O banho faz com que os poros se abram, permitindo que o óleo de ervas penetre ainda mais fundo na pele. Você não precisa ensaboar o óleo. O corpo provavelmente irá absorver tudo, especialmente se você estiver muito seco.
Katie Silcox é autora do próximo livro, "Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women". Ela é professora de vinyasa yoga, praticante de Ayurveda, colaboradora do Yoga Journal e professora sênior da linhagem de Sri-Vidya ParaYoga sob Yogarupa Rod Stryker.
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