À medida que nossas vidas se tornam mais agitadas e frenéticas - com calendários lotados e um fluxo aparentemente constante de mensagens pingando em nossos telefones e computadores - as práticas de autocuidado tornam-se primordiais. “Quando as pessoas podem usar ferramentas simples para relaxar, elas se sentem melhor consigo mesmas e mais responsáveis”, explica Martin Rossman, MD, um membro do corpo docente clínico da Universidade da Califórnia, San Francisco Medical Center e autor de The Worry Solution: Using Sua mente curadora para transformar o estresse e a ansiedade em saúde e felicidade melhores .
Como Rossman e outros especialistas lhe dirão: as práticas de autocuidado podem aliviar o estresse mental, derreter a tensão muscular e ajudá-lo a se sentir confiante de que, sim, você pode enfrentar sua longa lista de tarefas e lidar com o que mais vier.
Os benefícios do autocuidado do Yoga
Yoga é sem dúvida uma das melhores ferramentas de autocuidado. Passar um tempo no tatame pode beneficiar seu cérebro, coração e ossos, e até mesmo alterar a expressão de seus genes. Melhor ainda, “a ioga faz todas essas coisas simultaneamente”, diz Timothy McCall, MD, co-autor de Princípios e Prática de Yoga na Saúde, um livro médico de terapia de ioga. “É sinérgico. A transformação ajuda com mais de um sintoma - vidas podem mudar - que é algo que não vemos muito na medicina moderna. ”
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Os cientistas continuam a pesquisar os longamente elogiados benefícios do ioga para a saúde, além de descobrir constantemente novas maneiras como essa prática ancestral cria vidas mais saudáveis. “A quantidade de pesquisas está apenas decolando”, diz McCall, acrescentando que se você traçasse a pesquisa sobre ioga de 1950 a 2000, haveria uma ligeira inclinação para cima. A curva aumentaria dramaticamente a partir de 2000 e ainda mais após 2010.
Para obter o máximo da ioga, McCall diz que é melhor manter uma prática diária, mesmo nos dias de maior movimento. “Mesmo 10 a 15 minutos por dia são valiosos para repadronizar disfunções em seu corpo. É sobre prática pessoal. É aí que a transformação acontece ”, diz ele.
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