Novas mães, vocês podem espremer sua ioga para uma caminhada neste verão. Ashley Goldberg, dona da Born Yoga, com sede em Michigan, diz que o Stroga (Stroller Yoga) tem sido uma tendência. “Eu criei meu próprio conceito de Stroga, pegando emprestado de minha prática pessoal e frequentemente usando a parede para me ajudar na combinação de minha experiência de trabalho com novas mães no estúdio de ioga”, explica ela. Conversamos com ela sobre tudo sobre Stroga e colocamos algumas de suas poses favoritas para você experimentar em sua próxima caminhada.
YogaJournal.com: Então diga-nos, o que é Stroga?
Ashley Goldberg:Existem diferentes definições de Stroga, dependendo de quem você pergunta e quem está ensinando. Por exemplo, algumas pessoas descreveriam uma aula de stroga como uma combinação de caminhada com carrinho (fora), seguida por uma aula de ioga suave de 20-30 minutos (dentro ou fora). No Born Yoga, o carrinho se torna uma ferramenta para auxiliar em vários asanas em pé e em posturas de equilíbrio. Em vez de usar a parede, colocamos o carrinho na posição travada e ele se torna muito parecido com uma parede para se equilibrar, permitindo que as mães se aprofundem em posturas mais desafiadoras ou com a capacidade de manter as posturas de equilíbrio por mais tempo, mantendo uma conexão próxima com o bebê. Se o bebê estiver confortável e contente em seu carrinho, sempre recomendamos deixá-lo enquanto a mãe pratica (e levá-lo quando necessário). As mães também têm a opção de usar bebês enquanto fazem posturas de pé e de equilíbrio.
YJ: Quem normalmente vem para uma aula de Stroga?
AG: Normalmente, é voltado para novas mães com bebês de 9 meses ou menos, no entanto, é uma prática que pode beneficiar a todos. As mães com bebês mais velhos e crianças certamente se beneficiarão com a prática física envolvida. É importante considerar o estágio de desenvolvimento da criança, bebês e crianças ativos participam de nossas aulas de ioga lúdicas, onde têm mais liberdade para se mover, explorar e experimentar ioga por meio de músicas e jogos.
YJ: De que tipo de treinamento os professores interessados em oferecê-lo precisam?
AG: Não há uma certificação Stroga, mas eu recomendo que qualquer pessoa que a ensine seja um RYT de 200 horas com certificação adicional em ioga pré / pós-natal, a fim de ter uma compreensão da prática e no que se refere ao corpo da nova mãe.
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YJ: Onde as aulas de Stroga acontecem?
AG: Pode acontecer em qualquer lugar. Lá fora é certamente bom, já que é sempre maravilhoso se conectar com nossos filhos em um ambiente natural. Novamente, você deve ter cuidado se tiver motores ativos quanto à segurança da configuração. Venha preparado com um cobertor e brinquedos adequados à idade para mantê-los felizes e envolvidos.
YJ: O que é único em Stroga?
AG: Semelhante a qualquer aula de ioga para mães e bebês, Stroga não é exatamente o que eu chamaria de uma experiência pacífica / zen. Embora haja muita beleza e tranquilidade a serem adquiridas na experiência compartilhada entre a mãe e o bebê à medida que se movem juntos, os bebês são imprevisíveis e precisam de cuidados. Portanto, não espere ter uma prática tranquila de uma hora sem perturbações. Essas aulas geralmente envolvem alimentar ou trocar o bebê no meio de um fluxo. Mas não é isso que significa ioga? Ela nos ensina como estar presentes e atentos a todos os desafios e estressores que enfrentamos no dia a dia. Podemos encontrar um espaço de amor, paz e calma enquanto praticamos com nossos bebês.
YJ: Quais são os maiores benefícios do Stroga?
AG: Eu acredito que o benefício mais importante do Stroga é a oportunidade de praticar ioga enquanto se relaciona com seu bebê. Para muitas mães pela primeira vez, é difícil voltar à rotina de exercícios e a ideia de deixar o bebê por uma ou duas horas pode ser difícil para muitas mães. Com Stroga, você pode alongar, fortalecer e se relacionar com seu bebê ao mesmo tempo.
YJ: Quanto tempo normalmente duram as sessões?
AG: 45–60 minutos.
YJ: As mães precisam ter experiência anterior de ioga?
AG: Não, novatos são sempre bem-vindos.
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YJ: Como os bebês se beneficiam com Stroga?
AG: Os bebês se beneficiam da experiência de união que Stroga proporciona. Os bebês adoram ser tocados e precisam de envolvimento constante para ajudar em seu rápido desenvolvimento físico e mental. Isso é obtido por meio do Stroga, à medida que as mães interagem, seguram ou fazem uma conexão contínua com seus bebês durante a aula.
7 Poses Stroga para experimentar em sua próxima caminhada
Comece aquecendo o corpo com uma caminhada. Em seguida, encontre um bom lugar para parar e praticar. Verifique se os freios estão travados!
Pose do Herói (Virasana)
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