VOLTE À Parte 1: A Ciência da Respiração
1. Felicidade e estabilidade emocional
Manipular a respiração pode alterar a forma como nos sentimos, respondendo por uma variação de até 40% nos sentimentos de raiva, medo, alegria e tristeza, de acordo com descobertas na revista Cognition & Emotion. As instruções de respiração usadas para evocar alegria no estudo? “Respire e expire lenta e profundamente pelo nariz.” Parece muito com Ujjayi!
2. Perda de peso
As práticas de respiração yoguica aumentam os níveis de leptina, um hormônio produzido pelo tecido adiposo que sinaliza ao cérebro para inibir a fome, de acordo com pesquisa de Shirley Telles, PhD, diretora da Patanjali Research Foundation em Haridwar, Índia.
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3. Melhor resistência ao exercício
Um cardiologista da Universidade de Pavia, Itália, comparou um grupo de montanhistas que praticou respiração lenta uma hora por dia durante dois anos antes de tentar escalar o Monte Everest com um grupo que não o fez. O grupo de respiração atingiu o cume sem precisar do oxigênio suplementar que o outro grupo fez, e suas amostras de sangue e expiração mostraram que eles estavam usando 70% da área de superfície de seus pulmões, uma quantidade que maximiza o O2 absorvido.
4. Vida mais longa
Apenas uma sessão de práticas relaxantes como meditação, ioga e canto influenciou a expressão dos genes em praticantes de curto e longo prazo, de acordo com um estudo de Harvard. Amostras de sangue colhidas antes e depois das práticas respiratórias indicaram um aumento pós-prática no material genético envolvido na melhoria do metabolismo e na supressão das vias genéticas ligadas à inflamação. Como a inflamação crônica também foi associada a doenças mortais como Alzheimer, depressão, câncer e doenças cardíacas, provavelmente é justo dizer que uma respiração melhor pode não apenas mudar sua vida, mas também salvá-la.
