PASSO ANTERIOR EM YOGAPEDIA 3 maneiras de se preparar para Urdhva Mukha Svanasana
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Urdhva Mukha Svanasana
Postura de cachorro olhando para cima
Benefícios
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Passo 1
1/5Veja também a pose do desafio: Hanumanasana
Fique seguro
Urdhva Mukha Svanasana pode forçar a região lombar devido à rigidez ou à falta de apoio da parte frontal do corpo. Se sentir alguma tensão nas costas, modifique a postura com apoios - ou dobrando os joelhos para diminuir a curvatura para trás. Outra modificação útil é descansar com as pernas para baixo e os antebraços em uma pequena almofada para que a flexão para as costas seja mais suave. Dessa forma, você ainda pode experimentar as ações de suas pernas, abdômen inferior, parte superior das costas e ombros, mas com menos esforço e amplitude de movimento.
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