Postura de desafio: Urdhva Mukha Svanasana

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Urdhva Mukha Svanasana 

Postura de cachorro olhando para cima

Benefícios

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Passo 1

1/5

Veja também a  pose do desafio: Hanumanasana

Fique seguro

Urdhva Mukha Svanasana pode forçar a região lombar devido à rigidez ou à falta de apoio da parte frontal do corpo. Se sentir alguma tensão nas costas, modifique a postura com apoios - ou dobrando os joelhos para diminuir a curvatura para trás. Outra modificação útil é descansar com as pernas para baixo e os antebraços em uma pequena almofada para que a flexão para as costas seja mais suave. Dessa forma, você ainda pode experimentar as ações de suas pernas, abdômen inferior, parte superior das costas e ombros, mas com menos esforço e amplitude de movimento.

Veja também Poses para sua pelve

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