Nos dias em que você não tem muito tempo para praticar, ainda pode encontrar tempo para relaxar. Mesmo apenas alguns minutos de movimentos suaves podem ajudá-lo a responder melhor às necessidades do seu corpo. Centralizar-se oferece uma oportunidade de aterrissar em seu corpo, conectar-se com a Mãe Terra, refletir por um momento e relembrar mais uma vez qual é sua intenção para o dia e para fazer ioga. Experimente esta sequência de oito posturas de asana sentado para animar seu corpo e mente.
Sukhasana (postura fácil)
1/8Extraído de Healing Yoga por Jennie Liljefors, 2019.