Passe de apressado a pronto com esta sequência divertida + simples.
Como qualquer pai sabe, as manhãs dos dias da semana raramente saem de acordo com o planejado: os recipientes do almoço não foram limpos, as opções de café da manhã estão enfrentando a rejeição, o cabelo do seu adolescente não está "funcionando" e para onde foi a permissão? Compreensivelmente, na agitação para sair pela porta, a última coisa que você deseja é desacelerar e perder o ímpeto, e adicionar qualquer outra coisa parece inimaginável. Mas uma pequena mudança pode fazer uma grande diferença.
A primeira parte do dia é cheia de possibilidades e, para muitas famílias, o único momento em que todos estão no mesmo lugar. O Yoga oferece algumas ferramentas simples para ajudar nossos filhos a se sentirem mais confiantes, mais relaxados e um pouco mais fundamentados enquanto começam o dia. Os benefícios (para todos nós) de adicionar a prática da atenção plena às nossas manhãs são vastos. Muitas vezes acordamos segurando a tensão mental, emocional e fisicamente. Como diz o ditado, "mova um músculo, mude um sentimento". Esses exercícios simples nos ajudam a encontrar uma maneira de fazer uma pausa, respirar e cultivar a sensação interna de que as coisas estão basicamente bem. À medida que nossos filhos aprendem a se movimentar em um conjunto de posturas de ioga, eles desenvolvem a capacidade de trazer essa consciência calma para todas as situações. E ao contrário de uma corrida ou treino de ginástica,as práticas podem ser concluídas em poucos minutos com resultados duradouros para toda a família
Ainda assim, lembre-se de que a ioga com nossos filhos não precisa acontecer durante a manhã movimentada para que os dias sejam mais tranquilos. São novas habilidades e hábitos que podem ser praticados a qualquer momento. O simples fato de encorajar nossos filhos a observar regularmente onde estão, observar como inspiram e expiram e como se sentem por dentro cria uma sensação de calma que terá efeitos de longo prazo. E lembre-se, quando se trata de ioga e atenção plena, um pouco é muito importante. Além disso, é divertido. Então, experimente este fluxo simples pela manhã ou a qualquer hora - leva apenas 3 minutos!
Fluxo de ioga de 3 minutos para toda a família
