Para o Equinócio de Outono, a professora de Yin Yoga Danielle March oferece uma prática para ajudá-lo a obter alguma perspectiva e percepção sobre o seu próprio crescimento no verão.
O Equinócio de Outono, quando a luz e a escuridão constituem partes iguais do dia, marca o início das fases de colheita e compostagem do ano. À medida que o clima fica mais frio, começamos a atrair energia para dentro, dando-nos tempo para fazer uma pausa, refletir, fazer um balanço e processar o que veio da estação de cultivo de verão.
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a queda está associada aos pulmões e aos sistemas de órgãos do intestino grosso, que governam a função respiratória e de eliminação do corpo. Esses sistemas são um símbolo poderoso para o ciclo natural de dar e receber da vida. Os pulmões aceitam oxigênio e depois o liberam como dióxido de carbono. Da mesma forma, conforme os nutrientes dos alimentos entram no intestino grosso, eles são posteriormente liberados como resíduos. O mesmo paralelo pode ser traçado na natureza, quando as folhas multicoloridas realizam um encore em seu caminho para baixo em direção à terra antes de fazer sua reverência final.
Esta prática de equinócio de outono de 45 a 60 minutos oferece uma oportunidade de ganhar perspectiva, percepção e clareza após a fase de crescimento do ano, antes de entrar em seu período de dormência. Vamos estimular o par de meridianos do pulmão e do intestino grosso por meio da interação de extensão e contração ao longo da parte superior do tronco e explorando diferentes variações de braço e ombro. Lembre-se de se mover lentamente, sempre respeitando seus limites físicos e mentais.
Uma prática de Yin Yoga para o equinócio de outono
Assento de meditação
1/11Sobre nosso especialista
Dani March é uma Professora Registrada de Yoga e Mestre em Estilo de Vida em Toronto. Ela é a visionária por trás do LivOn Purpose ™, um treinamento moderno para professores de ioga que combina os aspectos yin e yang da ioga com a corrente subjacente do trabalho transformacional. Originalmente atraída para seu próprio tapete pelos movimentos fortes e graciosos do Vinyasa Yoga, ela mais tarde se apaixonou pela quietude e pelos aspectos meditativos do Yin Yoga. Como estudante devotada e vitalícia de ioga e meditação, Danielle oferece inspiração, estratégias emocionantes, táticas tangíveis, recursos e uma nova perspectiva.
