Esta pose de abertura do coração é perfeita para o Dia dos Namorados. Quando você está aberto e disponível, está presente para verdadeiramente dar e receber amor.
Crescent Lunge:
No cão voltado para baixo, coloque o pé direito entre as mãos com o polegar direito. Fique na planta do pé de trás, apoiando o calcanhar direito sobre a planta do pé direito e eleve a parte superior do corpo em direção ao teto. Empilhe os ombros sobre os quadris com o joelho direito em um ângulo de 90 graus. Contraia os músculos da coxa traseira até o osso e gire internamente a coxa traseira para manter os quadris alinhados. Alcance ambos os braços acima da cabeça e enganche os polegares. Leve seu drishti (olhar) para os polegares e comece a estender a mão para cima e depois para trás conforme você se move para trás. É importante manter o assoalho pélvico levantado, o umbigo contraído e as pernas firmes como base da postura, o que permitirá uma flexão mais profunda para as costas. Segure por 5 respirações. Volte ao centro e solte as mãos no chão,recuando para a prancha alta e depois de volta para o cão voltado para baixo. Repita do outro lado.
Bethany Lyons é uma líder poderosa, criadora, construtora de comunidades e cofundadora do Lyons Den Power Yoga, o único estúdio de ioga no estilo Baptiste de Manhattan. Bethany é dançarina de balé com formação clássica, professora certificada de Baptiste Yoga e instrutora mestre na SoulCycle. Na cofundadora do Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar as possibilidades infinitas ao nosso redor e aparecer de uma forma importante para seus alunos e em sua vida.
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