Live Be Yoga: 5 posturas simples para aliviar a dor nas costas

Os embaixadores do Live Be Yoga, Jeremy Falk e Aris Seaberg, estão em uma viagem por todo o país para compartilhar uma conversa real com professores mestres, explorar aulas inovadoras e muito mais - tudo para iluminar o que está reservado para o futuro da ioga. Acompanhe o tour e fique por dentro das últimas histórias de @livebeyoga no Instagram e no Facebook.

Muito antes de se tornar uma terapeuta de ioga certificada e professora de ioga muito procurada, Alison West era uma historiadora da arte que estudava a forma humana. Essa habilidade de observar a anatomia em detalhes serviu muito bem para ela e sua missão. “Vejo o corpo como uma bela escultura com suas variações”, diz West, fundador e diretor do Yoga Union e do Yoga Union Backcare and Scoliosis Center na cidade de Nova York. Passando 35 anos trabalhando com iogues com diversos corpos, necessidades e lesões, West acredita que apoiar o corpo - e mais importante, a coluna - por meio de uma prática terapêutica abrangente é um aspecto importante do futuro da ioga.

Desde 1983, West treinou em vários estilos de ioga (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga e Iyengar) em todo o mundo com uma lista invejável de professores (TKV Desikachar, Pattabhi Jois e Eddie Stern). No final das contas, West decidiu se concentrar em ioga para cuidar das costas e abrir um estúdio dedicado a isso, porque era por isso que a maioria das pessoas vinham até ela para praticar. Acontece que ela disse que a dor nas costas também é um dos motivos mais comuns pelos quais os médicos enviam pacientes para praticar ioga.

Por meio de estudos mais profundos da coluna vertebral com os treinadores Bobbie Fultz e Elise Miller, West examinou minuciosamente uma variedade de edições anteriores e agora se especializou em herniação, protuberâncias de disco, escoliose e assimetria espinhal - apenas para citar algumas das condições que ela trata. Desde então, ela elaborou seu próprio programa com base nesses estudos e no conhecimento obtido ao trabalhar com muitos alunos ao longo dos anos. O respeito pela cinesiologia moderna pode se misturar com as antigas tradições e textos da ioga, diz West, então podemos continuar a entender o propósito original da ioga à medida que evoluímos.

Com todas as viagens, carregando malas e dormindo em camas diferentes ao lançarmos a turnê Live Be Yoga, Jeremy e eu estávamos ansiosos para absorver sua sabedoria inestimável para nos apoiar ao longo de nossa jornada. Então, nos juntamos a West em seu centro de atendimento às costas e pedimos a ela que nos guiasse por meio dessas 5 poses simples para ajudar a aliviar a dor generalizada nas costas. Seu método exclusivo incorpora um passador nos exercícios, pois é uma ferramenta útil para alongar a coluna e criar estabilidade nas posturas.

Observação: se você tiver problemas ou lesões crônicas ou agudas nas costas, West recomenda falar primeiro com um médico e agendar sessões individuais com um fisioterapeuta ou um terapeuta de ioga (como ela mesma) para garantir que está apoiando as costas e não exacerbando um problema. É sempre importante ouvir o seu corpo e fazer apenas o que achar apropriado e nutritivo.

Adereços necessários 

Instruções

Mantenha cada postura por 3 a 5 respirações, permitindo que suas inspirações se expandam totalmente e suas expirações se completem.

5 Poses que Aliviam a Dor nas Costas

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Variação da postura da criança

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