Quando feita corretamente, a respiração Ujjayi (traduzida como "vitoriosa") deve ser tanto energizante quanto relaxante. No Yoga Sutra, Patanjali sugere que a respiração deve ser dirga (longa) e suksma (suave). O som do Ujjayi é criado ao se contrair suavemente a abertura da garganta para criar alguma resistência à passagem do ar. Puxar suavemente a respiração na inspiração e empurrar suavemente a respiração na expiração contra essa resistência cria um som bem modulado e calmante - algo como o som das ondas do oceano entrando e saindo.
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A raiz do seu problema pode ser tão simples quanto o esforço que você faz para realizar o Ujjayi. É importante lembrar que a chave para a respiração Ujjayi é o relaxamento; a ação do Ujjayi naturalmente alonga a respiração. É necessário um pequeno esforço para produzir um som agradável, mas muito esforço cria uma qualidade de agarramento e um som áspero.
Para praticar a inalação, concentre-se em criar um som suave e agradável, sem pressa e sem forçar. Eu sugiro trabalhar sua respiração Ujjayi em uma posição sentada e relaxada com as pernas cruzadas. Imagine respirar com um canudo. Se a sucção for muito forte, o canudo colapsa e uma grande força é necessária para sugar qualquer coisa por ele. Uma vez que a respiração Ujjayi é dominada na posição sentada, o desafio é manter a mesma qualidade de respiração durante a prática de asana.
Ao longo da prática, tente manter a duração e a suavidade da respiração tanto quanto possível. Depois de encontrar uma respiração Ujjayi básica em uma postura que não seja muito extenuante (Cachorro olhando para baixo, por exemplo), esforce-se para manter essa qualidade de respiração durante toda a prática. Alguns asanas requerem grande esforço e você pode começar a puxar a respiração.
