YJ LIVE! o apresentador Rolf Gates nos mostra as nuances do projeto de uma sequência de ioga em sete partes que toca cada um dos sete chakras.
Yoga Journal LIVE! o apresentador Rolf Gates baseou originalmente seu sequenciamento na abertura das cinco linhas do corpo em ordem (conforme apresentado em Tom Myer's Anatomy Trains ), organizando suas aulas em sete capítulos: (1) centralização, (2) aquecimentos, (3) em pé posturas, (4) posturas de equilíbrio, (5) flexões para trás e inversões, (6) posturas finais, (7) Savasana.
Conforme o tempo passou e os treinamentos de 200 horas para professores de Gates cresceram, ele começou a fazer as conexões entre os sete capítulos em sua sequência e os sete chakras - percebendo que as linhas da fáscia do corpo se correlacionam com os meridianos, que se correlacionam com os nadis e chakras.
“A realidade é que quase todas as aulas que funcionam flui ao longo dos chakras”, explica Gates, que há 10 anos ensina sequenciamento de acordo com os chakras. “Não precisei saber nada sobre os chakras para chegar a uma aula de habilidade. Eu tinha que ter a intenção de uma aula habilidosa e, mantendo essa intenção, cheguei aos chakras. ”
Agora ele pensa no sequenciamento em termos de abrir as linhas do tecido conjuntivo (o componente fisiológico), bem como facilitar os chakras (o componente energético e emocional), organizados nos mesmos sete capítulos de antes. Examinando os chakras e analisando o que eles representam, Gates então usa a linguagem, as posturas e as dicas para se dirigir aos chakras e proporcionar aos alunos uma experiência mais completa.
“No momento de coração da aula, você abre seu coração para a verdade (quarto chakra). Na sequência do backbend, você se entrega a ele (quinto chakra). Nas poses finais, você reflete sobre a verdade (sexto chakra) e, em seguida, em Savasana, você se torna a verdade (sétimo chakra) ”, explica Gates.
Veja também a cartilha de sequenciamento: 9 maneiras de planejar uma aula de ioga
Dicas de sequenciamento de chakra de Rolf Gates
Tudo isso parece simples o suficiente? Aqui está o problema: depois que um chakra foi expresso em um capítulo da sequência, Gates diz que as qualidades do chakra devem ser incorporadas ao resto da aula. Em outras palavras, você continua trazendo esses temas e qualidades. Pegue o primeiro chakra, por exemplo: é preciso haver aterramento no início da aula, bem como em toda a sequência. Gates usa propositalmente Down Dog e Mountain Pose como momentos de restabelecimento da terra.
Portanto, em uma aula de 90 minutos você está incorporando terra por 90 minutos inteiros, água por 85 minutos, fogo por 60 minutos, coração por 45 minutos, garganta por 30 minutos, reflexão por 15 minutos e realização por 5 a 10 minutos. “Para ter sucesso em backbends você traz terra, água, fogo e coração”, diz Gates. “Para ter sucesso no Savasana você precisa do pacote completo.”
Palavra de Conselho (a sequência de chakra não é para iniciantes).
“Acho que a peça final disso é uma tremenda paciência. Você poderia pegar o que eu lhe dei e então passar três anos, ensinando cinco dias por semana para descobrir por si mesmo. Se você se pressiona para tentar fazer isso na semana seguinte, vai causar muita dor e sofrimento ”, atesta Gates.
Para professores mais novos, ele recomenda começar escolhendo uma coisa, seja sequência, alinhamento ou um grupo de poses (qualquer aspecto da classe), e depois passar seis meses se tornando realmente bom em ensinar essa coisa. Depois, trabalhe no próximo passo e, ao longo de alguns anos, você se tornará muito bom no ensino dos aspectos físicos da aula. Então você vai mais fundo. As conexões entre os chakras e a sequência de uma aula habilidosa se tornarão mais óbvias com o tempo.
Sequenciamento de Yoga de 7 Capítulos para os 7 Chakras
