Quando pensamos em energia, geralmente pensamos nos tipos físicos e mentais - o vigor que nos ajuda a passar por um vinyasa ou a nos concentrar em uma tarefa. É fácil identificar quando essas energias estão diminuindo e, na maioria das vezes, sabemos como reabastecê-las ou equilibrá-las: comemos alimentos saudáveis, descansamos, entramos na natureza, nos conectamos com as pessoas que amamos, nos comprometemos com uma prática consistente de asana, ou abandonar alguns hábitos questionáveis.
Mas a energia é mais do que o que abastece o corpo ou a mente. Muitas tradições antigas, como ioga, taoísmo, budismo e hinduísmo - além da física moderna - ensinam que tudo no universo é energia. Uma mesa, um computador e uma bicicleta são todas formas de energia; cada um vibra a uma velocidade que permite que você veja, toque e use. Cada pensamento, sentimento e experiência que você tem também tem uma vibração de energia única que é impressa no corpo na forma de sensações físicas e então, esperançosamente, liberada na onda da respiração. Essa energia intangível pode ser melhor compreendida investigando um aspecto da anatomia do corpo sutil da ioga - os gunas.
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Os gunas (sânscrito para fios ou qualidades) são forças energéticas que se entrelaçam para formar o universo e tudo nele. Existem três gunas, cada uma com seus próprios atributos únicos: tamas (estabilidade), rajas (atividade) e sattva (consciência). Pode ser útil pensar nos gunas como tendências: as maneiras habituais de responder a qualquer situação que surja.
Todos os três gunas estão presentes em todas as experiências em um relacionamento em constante mudança entre si. Uma qualidade está sempre mais presente ou dominante do que as outras, dependendo do desafio que você está enfrentando - e, o mais importante, de como você responde a ele. Quando você reage de forma exagerada porque alguém o interrompeu no trânsito, o rajas se torna dominante. Se você se fecha emocionalmente para evitar uma conversa difícil, é um sinal de que tamas assumiu as rédeas. Ao sair de uma bela prática restauradora, você pode experimentar a qualidade sátvica da alegria.
Compreender as gunas é importante porque, embora os desafios de nossa vida cotidiana possam perturbar seu delicado equilíbrio, essas energias, entrelaçadas em uma dança intrincada, criam tudo o que somos, tudo o que vemos e tudo o que permanece invisível. Tamas fornece nossa base; rajas dá-lhe vitalidade e fôlego; sattva o imbui de consciência e percepção compassiva.
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Tamas
Tamas, ou estabilidade, recebe uma má reputação, muitas vezes sendo descrita apenas como a força da entropia, letargia e estagnação. Mas sua vibração energética, que é lenta e densa, também se estabiliza e foca. É a expiração que acalma e estabiliza. Tamas também é traduzido como “matéria” e predomina em qualquer objeto que seja aparentemente sólido - aquela mesa, laptop ou bicicleta. Na natureza, o tamas destrói a matéria vegetal para que possa ser reabsorvida na terra e nutrir uma nova vida. Em seu corpo, a energia tamásica prevalece nos músculos, ossos e carne; na prática de asana, ele firma seus pés e ajuda a equilibrar. Em sua mente, a energia tamásica é dominante quando você se sente deprimido ou quando uma carga emocional pesada torna difícil sair da cama. Quando tamas prevalece, você não consegue reunir muito entusiasmo para nada, incluindo a sua prática.Você pode ficar obcecado por um relacionamento que deu errado ou se punir pelas escolhas que fez.
Equilibrando Tamas:
Sacudir as mãos ao levantar os braços acima da cabeça várias vezes fará com que o tamas se desprenda, assim como mover-se ao som da música ou uma ou duas rodadas de Saudações ao Sol ou Kapalabhati Pranayama (respiração brilhante no crânio, que alterna expirações curtas e explosivas com um pouco mais longo, passivo inalações). A meditação sentada pode fazer você balançar a cabeça, mas caminhar ou cantar meditações funcionam bem para elevar a energia e focar a mente. Os praticantes ayurvédicos sugerem ficar longe de alimentos tamásicos, como carne, alho, cebola e pães, bem como sobras, e escolher frutas e vegetais frescos locais, minimamente preparados.
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Rajas
Rajas, ou atividade, é o que faz as coisas andarem. Na natureza, o rajas permite que as sementes germinem, as flores germinem e os bebês nasçam. A vibração de rajas está em uma frequência mais alta do que tamas. É a inalação; é o que te faz acordar de manhã e te mantém ativo o dia todo. É também a energia da mudança, entusiasmo desenfreado, paixão e autoconfiança para fazer as coisas. A energia rajas é direcionada para o futuro e geralmente se manifesta como saudade, anseio ou tristeza. No tapete, rajas é o que o move de uma pose para outra ou que levanta os braços acima da cabeça. Ficar agitado com seu trabalho ou relacionamentos pode fazer com que rajas domine e, portanto, pode se esforçar demais em sua prática ou se intrometer em situações sem levar em conta o que os outros sentem ou precisam.
Equilibrando Rajas:
Desacelere, desacelere, desacelere. Em sua esteira, incentive mais da energia deliberada de tamas para amortecer o vôo de rajas. Prenda a atenção nos pés e envolva os músculos em algumas posturas em pé antes de se deitar de costas para as suas posturas relaxantes favoritas. Práticas suaves de pranayama, como Nadi Shodhana (respiração alternada pelas narinas) ou Sitali (respiração refrescante; ver página 42), podem suavizar o sistema nervoso, limpar a mente e esfriar o corpo. Para domesticar rajas, o Ayurveda recomenda sentar-se a cada refeição, ficar longe de alimentos picantes ou fritos e comer muitos alimentos ricos em antioxidantes, como verduras de folhas verdes.
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Sattva
Sattva, ou consciência, é presença radiante, verdade não adulterada e ação compassiva e abnegada. A qualidade de sattva é clara, focada, calma e receptiva. É a flor totalmente formada, a beleza de um pôr do sol, a generosidade do jardim. Internamente, é a lacuna que você experimenta após a expiração e antes que a inspiração venha novamente - a pausa em que você está livre de pensamentos, preocupações e julgamentos, apenas por um momento, para que possa ouvir e agir mais com o seu intelecto superior e menos do ego. Você experimenta sattva no tapete principalmente durante a meditação ou sempre que se compromete a ir para o interior, ouvir seu corpo e se mover em sincronia com sua respiração. Cultivar a harmonia sátvica é o objetivo da ioga e do mundo natural. Ele pode brilhar apenas quando tamas e rajas estão equilibrados,que é uma dança constante das energias - momento a momento, conforme notamos como encontramos cada experiência que se apresenta.
Cultivando Sattva:
O Bhagavad Gita nos diz muito claramente que se quisermos ter uma vida mais sátvica, temos que cuidar melhor de nós mesmos. Coma alimentos frescos (uma dieta baseada em vegetais que seja orgânica e local, tanto quanto possível). Durma em uma hora decente e acorde de madrugada porque, de acordo com a Ayurveda, é quando sua energia é mais propícia à meditação (faça isso diariamente). Passe algum tempo sozinho na natureza, se puder. Comprometa-se a estar em silêncio (no mundo moderno, isso também significa deixar de lado sua eletrônica). Pratique a devoção (bhakti ioga) e preste serviço de coração aberto para o benefício de todos os seres.
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