“Minha coisa menos favorita no mundo é ter que tomar uma decisão”, diz a veterana professora de ioga Colleen Saidman Yee. “Tenho medo de cometer o errado, sofrer arrependimento e ter que pagar consequências desagradáveis.” Ainda assim, por meio do asana, Saidman Yee criou um caminho para a libertação desse medo - um processo que envolve acessar sua intuição por meio de posturas de ioga restauradoras. “Eu percebo que se eu desacelerar e usar essas práticas sutis para encontrar uma sensação profunda de relaxamento, muito do que estou procurando borbulha na superfície”, diz ela.
Aqui, aprenda mais sobre Saidman Yee, desenvolva uma conexão melhor com sua intuição e trabalhe com sua própria indecisão. Sua sequência delicada e exclusiva serve para ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho. Ele também fornece uma prévia de seu novo workshop Yoga Journal Master Class sobre ioga restaurativa, que será lançado online este mês.
Em 1984, minha vizinha - que gostava de todos os tipos de coisas "estranhas" como ioga, diário e meditação - assumiu como missão me levar para uma aula de ioga. Ela me importunou por meses até que eu concordei relutantemente. (Tenho certeza de que houve algum tipo de troca ou suborno envolvido, mas não consigo me lembrar exatamente o que foi.)
Achei que estaria rindo de todas essas pessoas idiotas que acreditavam que havia algo misterioso e mágico sobre o "alongamento". Eu me considero um pragmático, e sempre imaginei a ioga como um culto e a atividade física uma piada. OK, bem, eu estava errado. A classe chutou minha bunda e me humilhou. O sentimento e a experiência eram mágicos e misteriosos e - ouso dizer? - espirituais. Meus sentidos estavam claros, minha mente estava presente e eu tinha uma sensação avassaladora de contentamento que não sentia desde a adolescência. Lembro-me de andar na Broadway em Nova York, onde eu já havia caminhado centenas de vezes, mas a clareza das cores, sons e cheiros eram muito mais nítidos. É a partir dessa clareza e relaxamento que as decisões se tornam menos dramáticas. A ioga acabou se tornando meu guia de volta ao lar.
Sou um dos sete filhos e, ao crescer, a ênfase principal em nossa casa era a educação. Meus irmãos e minha irmã fizeram mestrado e doutorado, e a maioria está trabalhando com educação. Eu estava na mesma trajetória, aluno A + no colégio, mas tudo mudou em 4 de julho de 1974, com pneus cantando: fui atropelado por um carro e sofri um grave traumatismo craniano que me deixou incapaz de lembrar ou processar informações do jeito que eu fazia antes. Comecei a usar drogas e exercícios para espancar meu corpo, porque as distrações de uma dor intensa ou física eram muito menos intensas do que meus sentimentos de inadequação.
Quando comecei a ioga, já havia abandonado as drogas, mas a angústia que impulsionou para começar a praticá-las ainda estava lá. Conforme eu voltava às aulas, a ioga começou a abordar minhas frustrações mais profundas. Exigiu que eu me sentasse com o que passei a década anterior fugindo e encobrindo. A ioga me trouxe a um ponto de amar meu corpo e abraçar minhas capacidades, e acredito que a prática literalmente religou meu cérebro.
Ainda tenho momentos em que sinto que não somei, mas posso descobrir onde isso está armazenado internamente e mergulhar nesses lugares com asana, meditação e trabalho de respiração, e observá-los perder o controle sobre mim. Essa coisa de ioga é bastante milagrosa.
Ensinar ioga nunca foi um objetivo ou mesmo uma decisão. Mas em 1997, quando estava três quartos do programa de treinamento de professores no Jivamukti Yoga, informei Sharon [Gannon] e David [Life] - que dirigem o estúdio - que não tinha intenção de ensinar. Apresentei a eles uma lista dos motivos: não sou um professor nato, sou epiléptico, sou surdo para tons (cantar é uma grande parte de sua linhagem), fico petrificado de falar em público e assim por diante. Eles acenaram com a cabeça e ouviram, e assim que eu saí do estúdio, Sharon me ligou e disse que eu iria substituí-la em três horas, que a aula estava esgotada e que ela seria uma das alunas . Bem, eu consegui, e agora ainda estou ensinando 20 anos depois.
Sempre fui um grande fã de Savasana (Corpse Pose). Não acho que tive um momento especial que me fez decidir ensinar ioga restaurativa, mas meu caso de amor com posturas restauradoras cresceu com o passar dos anos. Tudo começou com o ensino de uma pose restauradora ao final das minhas aulas no meu estúdio, Yoga Shanti (em Nova York). Então, cerca de 10 anos atrás,
Comecei a dar aulas inteiras dedicadas a posturas restauradoras. Eles alteram a mente e o sistema nervoso. Acho que minha idade tem algo a ver com meu amor por sustentar o corpo e mergulhar cada vez mais fundo. Essas posturas acalmam a tagarelice mental ininterrupta - transmitindo todos os tipos de informações, histórias e resultados possíveis conflitantes. Quando nos colocamos cuidadosamente em uma postura restauradora, a respiração se torna fácil e o corpo relaxa para que não resista. O sistema nervoso se acalma e a escuta profunda torna-se possível. A clareza aumenta e o medo se dissipa.
Precisamos ser amigos e ouvir a sabedoria do corpo. Com a ioga, desenvolvi uma paixão por explorar emoções e um método para libertar meu corpo da escravidão causada por anos tentando me proteger. Uma reação instintiva é uma janela para a intuição, mas muitos de nós ficamos surdos ao que nosso instinto está nos dizendo. Às vezes, queremos negar a verdade de uma situação porque não confiamos em nós mesmos, ou queremos que outra pessoa tome a decisão, ou simplesmente não queremos lidar com a turbulência que pode surgir. Ou talvez tenhamos literalmente sentimentos negativos sobre nossa barriga por causa de como a sociedade nos disse que elas deveriam ser, e essa área do corpo tornou-se dura, ignorada e fechada. Compreender e sentir visceralmente os efeitos das posturas restauradoras e do trabalho respiratório foi uma virada de jogo para mim.Você entra em contato com o que seu instinto está lhe dizendo e percebe que fez o melhor que podia; você para de se criticar com os candidatos, os que deveriam e os que poderiam, porque isso é um dreno de energia inútil.
Existem tantas configurações e poses restaurativas diferentes que podem beneficiar a maioria das condições. Alguns deles precisam ser feitos gradualmente. Por exemplo, se alguém está triste, eu não gostaria de colocá-lo em um backbend restaurador logo de cara, porque energeticamente seria como tirar um copo do freezer e colocá-lo no forno. Em vez disso, eu as colocaria em três ou quatro outras posturas até a curva para trás. Quando minhas filhas têm cólicas menstruais, eu as coloco em Supta Baddha Konasana (postura do ângulo reclinado). Uma posição apoiada deitada de lado é boa para náuseas. Role de lado, coloque cobertores entre as pernas e um sob a cabeça. Coloque uma vela, uma fotografia ou flores por perto para olhar. Você pode ficar muito quieto aqui.Manter os olhos abertos e olhar para um objeto fixo ajuda a aliviar a sensação de náusea e fornece orientação. Uma Savasana (postura do cadáver) com pesos, como sacos de areia, colocados em seu corpo é útil quando você não se sente aterrado. Os benefícios da ioga restauradora não têm fim. Cada configuração é projetada para relaxamento e respiração ideais que lhe trarão conforto.
Minha esperança é que a ioga algum dia esteja ao lado do leito de cada paciente do hospital e que todo profissional de saúde a use para o autocuidado. Há dez anos, comecei o programa Urban Zen Integrative Therapy com Donna Karan e meu marido, Rodney. Nosso objetivo tem sido devolver o “cuidado” aos cuidados de saúde. É um programa de autocuidado que também oferece treinamento para profissionais de saúde e professores de ioga que desejam auxiliar na recuperação do paciente por meio da ioga. A Terapia Zen Integrativa Urbana ensina como aplicar técnicas de ioga ao cuidar de você ou de seus pacientes. Não inspirou uma adesão rápida, mas continuamos batendo na calçada e agora as portas estão se abrindo. Nossa esperança é que em breve todas as instituições como escolas, corporações, prisões, centros de abuso e centros de reabilitação ofereçam aulas de ioga.
O novo programa Master Class online do Yoga Journal traz a sabedoria de professores de renome mundial para o seu espaço de prática em casa, oferecendo acesso a workshops exclusivos com um professor mestre diferente a cada seis semanas. Este mês, Colleen Saidman Yee dá uma aula de asana gentil e restauradora para superar obstáculos (como exaustão, baixa auto-estima e ansiedade) para alcançar seu verdadeiro potencial. Se você está pronto para obter uma nova perspectiva e talvez até mesmo encontrar um mentor de ioga para o resto da vida, inscreva-se para ser membro de um ano de YJ.
