Uma sequência de ioga para ajudá-lo a se comprometer com a prática diária

Às vezes, contar com uma estrutura sólida pode ajudar a trazer um pouco mais de facilidade e felicidade para nossas vidas. O truque é usar os benefícios da estrutura como uma porta de entrada para se sentir seguro no desconhecido.

Como escreve o poeta Rumi: “Este ser humano é uma casa de hóspedes, a cada dia uma nova chegada”. Nunca se sabe quais emoções podem surgir - não podemos controlar a flutuação natural de nosso coração vibrante, o fluxo contínuo de sentimentos e pensamentos. O que podemos fazer, entretanto, é trabalhar com nossa mente, aceitando sua natureza, e com nosso corpo, fortalecendo-o e abrindo-o de modo que seja poderoso e espaçoso o suficiente para receber todos os tipos de pensamentos e sensações interessantes. Uma prática diligente de ioga pode ajudar a cultivar um senso de estabilidade, confiança e facilidade para lidar com o inesperado.

Como alguém estabelece a base para uma prática constante? Um novo ano não é nossa única deixa: cada nova respiração é uma oportunidade para se refrescar.

Os começos podem ser emocionantes porque nos ajudam a encontrar aquela sensação infantil de maravilhamento. Inicialmente, pode-se sentir um profundo senso de motivação e energia que ajuda a dar o primeiro passo, mas eventualmente a rotina pode se tornar enfadonha se não for tratada adequadamente. Dois elementos são essenciais para atingir plenamente seu objetivo: diligência e energia para mantê-lo.

Com a prática diária, o trabalho físico se tornará uma segunda natureza e a mente ganhará a capacidade de se concentrar, confiar e deixar ir. A repetição de uma única rotina também trará mudanças na força e flexibilidade do corpo. O truque é trabalhar sem expectativas do que você pode alcançar, mas apenas com consistência. Reconheça humildemente e convide todas as emoções sem discriminação - simplesmente observe e aceite.

Convido você a praticar a sequência abaixo todos os dias por 28 dias. Defina uma data de início e anote-a, procure uma data de término e circule-a em seu calendário, então todos os dias após a prática, circule o dia em que você está e observe. Deixe seus dedos tocarem uma caneta e papel. Faça um pequeno esforço para se reconectar ao básico. Observe cada sensação, a mudança em seu corpo dependendo das circunstâncias, do dia da semana; nunca julgando, apenas ouvindo. Por último, tente não falar muito sobre isso. Que esta seja sua descoberta pessoal, um segredo que você compartilha com você e seu corpo. Deixe que os benefícios disso se reflitam na maneira como você interage consigo mesmo e com os outros. E então se, e somente se, o segredo precisar ser compartilhado, você saberá e confiará em quem também pode se beneficiar.

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Uma sequência de ioga para construir uma prática diária

A sequência a seguir despertará o corpo e ativará os músculos essenciais para infundir estabilidade e abertura em seu dia. Preste atenção especial ao uso do bloco e do chão ao deslizar para dentro e através de cada pose. Como o bloco está ajudando você a criar mais comprimento e força? O bloco atua como um segundo par de olhos. Como não há ninguém para verificar seu alinhamento, você pode usar o bloqueio como uma forma de realinhar sua postura. Faça uma anotação mental e física das sensações. Se certos sentimentos surgirem, apenas deixe-os entrar através da inspiração e expirar.

Também de nosso parceiro  The Surprising Things I Aprendi ao iniciar uma prática diária de ioga

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