Balancing Act: Slackline Yoga para Cross-Training

Um iogue escalador descobriu uma maneira única de melhorar seu equilíbrio, concentração e força central: fazendo posturas de ioga em um slackline.

Vinte anos atrás, alpinistas em Yosemite e Joshua Tree descobriram uma maneira de se divertir quando não estavam escalando paredes. Eles amarraram um pedaço de teia de 6 metros entre as árvores para criar uma corda bamba improvisada e praticaram andar nela. Quanto melhor eles ficavam em seu novo jogo, mais eles aumentavam a aposta. Eles tornaram a linha mais longa e, por fim, levantaram-na mais alto do solo - lançando-a entre cânions a 250 metros de altura.

O slacklining, como acabou sendo chamado, nunca foi mais do que uma diversão para alpinistas e outros caçadores de emoção. Recentemente, no entanto, um jovem alpinista descobriu uma nova maneira de usar o slackline, uma forma que ele acredita que pode servir a um propósito maior e mais duradouro do que apenas uma descarga de adrenalina: como um adereço de ioga.

Jason Magness, 30, descobriu o slacklining há cerca de sete anos e não conseguia ficar na corda por mais de dois segundos. “Parecia a coisa mais impossível de todas”, diz ele. "Eu tentei por meia hora e pensei que nunca seria capaz de fazer isso." Ele o dispensou e voltou a escalar. Quando ele o redescobriu há um ano, foi depois de praticar ioga por três anos. E para sua surpresa, ele trouxe uma perspectiva diferente para a linha. “Eu estava mais centrado”, diz ele. Após uma hora de experimentação, Magness conseguiu se levantar e se equilibrar. "Foi notável."

Desde essa experiência, Magness encontrou mais semelhanças entre ioga e slacklining - e ele pode estar no caminho certo. Ele e seu amigo Sam Salwei estão trabalhando em um DVD sobre o assunto para a T-Phy Productions e estão realizando workshops em todo o país.

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Magness diz que certas coisas melhoram quando você começa a praticar slackline: seu foco, respiração, equilíbrio, controle dos bandhas e seu senso de humor. Obviamente, as consequências de perder o foco em uma linha solta são mais pronunciadas do que quando você está em um tapete. "Sua mente tem que estar ocupada ou então você cairá", diz Magness. "Não há um pensamento perdido: o que cozinhar para o jantar, sua lista de tarefas no trabalho - esses pensamentos e você está fora." Estar em contato com sua respiração é igualmente importante. “Se você estiver prendendo a respiração, a linha vibrará mais”, diz Magness. "Se você conseguir se acomodar e colocar seu peso em sua raiz e envolver seu núcleo, a linha quase fica parada."

Não importa a profundidade da sua respiração ou a intensidade do seu foco, você ainda precisa se equilibrar, e isso requer a ativação de todos aqueles minúsculos músculos oblíquos do seu núcleo. "A primeira vez que você se levanta", diz Magness, "não sabe como controlar esses músculos. O slacklining é muito bom para descobrir de onde vem o equilíbrio." Também é bom para encontrar seus bandhas, aquelas mechas no abdômen e no períneo que contêm e estimulam a energia. Magness diz que eles são cruciais para o equilíbrio dos braços na linha: "No minuto em que você não enfrenta Uddiyana Bandha, você não pode fazer isso."

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Claro, a primeira vez que você pisar em um slackline, não estará equilibrando os braços; você apenas tentará ficar de pé. Mas o trabalho é divertido e pode dar um grande impulso à sua confiança. “Tínhamos uma mãe de dois filhos, de 45 anos, que convencemos a experimentar”, diz Magness. "No final, ela conseguiu se equilibrar e dar alguns passos. Ela estava tão animada para voltar e mostrar aos filhos."

Magness tenta posturas mais difíceis e experiências com sequenciamento atualmente. Ele descobriu que algumas poses, como o Triângulo Revolvido, são na verdade mais fáceis na linha do que no solo. O mais difícil até agora é Navasana (Boat Pose). "Você faz isso de lado", explica ele. "Seus ísquios estão em jogo. É muito difícil para o núcleo. É como fazer uma aula de abdominais Ana Forrest condensada em alguns segundos."

Amante do Ashtanga Yoga, Magness diz que sempre teve dificuldade em meditar até descobrir o slacklining. Agora ele se senta na linha na postura do lótus e medita por 20 a 30 minutos regularmente.

O slacklining transformou completamente a prática de Magness. E, como qualquer bom convertido, ele está ansioso para contar aos outros. “Adoraria ensiná-lo e ver a palavra se espalhar”, diz ele. "Quando você ensina iniciantes, você redescobre a alegria da sua primeira vez. Eles se levantam por 10 segundos e você vê um sorriso enorme."

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