Diz-se que as expressões das mãos do Yoga, mudras, mudam as energias do que podemos estar experimentando para como queremos sentir. Aprenda três que você pode usar hoje.
Tudo o que você faz com as mãos é uma expressão do seu coração. Pense nisso: mandar um beijo, dar um high five em triunfo ou acariciar um animal de estimação são maneiras de expressar os sentimentos que estão batendo em seu peito. Por outro lado, você está lançando o pássaro? Sacudindo o punho cerrado? Segurando o volante?
Ioga com as mãos: Mudras
As expressões das mãos do Yoga são chamadas de mudras, que mudam as energias daquilo que podemos estar experimentando para como queremos sentir. Com o ritmo frenético, estressante e muitas vezes tóxico da vida moderna, a capacidade de mudar seu estado de espírito criando diferentes formas com as mãos é nada menos que um superpoder pessoal. E, embora o esforço físico seja mínimo, o impacto energético pode ser enorme.
“Quando um mudra é feito com concentração total e um estado de serenidade é mantido, a atividade cerebral é acalmada e regenerada”, escreveu Gertrud Hirschi, autora de Yoga em Suas Mãos . Cada um de seus dedos corresponde a elementos e conceitos, por exemplo: terra, céu, fogo, o individual ou o divino. Quando os mudras são praticados com presença, positividade e intenção sincera, Hirschi diz que você pode se tornar mais "contente, sereno, corajoso e alegre".
Quando estou me sentindo bastante deprimido, o mudra de Garuda (o pássaro místico) me levanta. Não consigo contar quantas vezes coloquei meus dedos em mudras de Mukula (mão de bico) e os coloquei onde precisei de cura.
Pain e eu, temos um relacionamento profundo. Mais de 15 anos atrás, uma combinação de movimentos repetitivos, estresse crônico e um acidente de carro me deixou com dores insuportáveis no pescoço e nas costas e anestesiou minha perna e braço direitos simultaneamente. Havia momentos em que o simples ato de sentar era demais. Naquela época, quando doía mover meu corpo, movi minhas mãos, o que me manteve positivo e no caminho para o bem-estar.
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Benefícios dos Mudras
Recentemente, descobri uma nova pesquisa sobre a relação entre dor e cruzar os dedos. Quantas vezes você já disse: “Estou mantendo meus dedos cruzados” porque realmente desejou algo de todo o coração? Cruzar os dedos também é um mudra!
O experimento revelou uma relação entre a manipulação de partes do corpo para aliviar a dor - estimular uma parte do dedo a sentir menos dor em outro lugar. Para quem sofre de dores crônicas, “levanta a possibilidade interessante de que os níveis de dor possam ser manipulados pela aplicação de estímulos adicionais e pela movimentação de uma parte do corpo em relação a outras”, explicou o autor sênior do estudo.
A pesquisa da dor é crítica, pois a dor crônica é considerada uma crise nos Estados Unidos, estimada em US $ 300 bilhões em perda de produtividade nos últimos anos pela Academia Americana de Medicina da Dor. A pesquisa relatada por Harvard mostra que uma aula semanal de ioga ajuda a mobilidade mais do que o tratamento médico padrão para a doença, e Paul Christo, MD, professor associado da Escola de Medicina Johns Hopkins para o Controle da Dor, recomenda ioga como um tratamento suplementar para muitos de seus pacientes. Ele compartilhou comigo que "a dor pode assumir o controle de sua vida e fazer você se sentir como um prisioneiro", acrescentou, "a prática permite que os pacientes lidem melhor com as dimensões biológicas, psicológicas e sociais de ter dor persistente".
Talvez o mundo de hoje esteja pronto para reconhecer o que os iogues têm acreditado por muitos anos: o Yoga, que inclui a mudança de forma em nossas próprias mãos, pode ajudar na cura, porque muda a maneira como nos sentimos. Os mudras podem ter 5.000 anos, mas se as tensões dolorosas da vida moderna e / ou a dor física real podem torná-lo um prisioneiro, os mudras com certeza são mais importantes do que nunca.
Em alguns casos, uma sequência de mudras pode ser uma terapia quando uma condição está relacionada à destreza das mãos. Além disso, combiná-los pode criar uma mudança ainda mais poderosa: minha combinação de mudras de Mushti (punho) e Pushpaputa (punhado de flores) libera energias reprimidas em favor de uma maior facilidade e aceitação. Eu chamo isso de “Perdoe o Frenemy”.
A maioria dos mudras pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da mobilidade física, que é o que os torna alguns de nossos poderes de cura mais acessíveis. Olhe para os mudras e experimente conforto, bondade ou mudança de esperança. Aqui estão três mudras que uso o tempo todo, incluindo alguns do meu livro Happy-Go-Yoga: Poses simples para aliviar a dor, reduzir o estresse e adicionar alegria.
Love Multiplier (inspirado por Anahata Chakra Mudra)
Use o “multiplicador de amor” a qualquer momento para aumentar o amor: para convidar mais amor para sua vida, para enviar amor e compaixão, para curar um coração partido ou para dar-se coragem para amar e abraçar o futuro.
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Total Brain Power (inspirado por Hakini Mudra)
Quando você estiver se sentindo confuso, veja como você pode reunir partes díspares de seu estado mental para "Total Brain Power", focando-as em seu terceiro olho, o espaço yogue e energético da sabedoria, intuição, imaginação, sonhos e clareza.
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The Snag (inspirado por Ganesha Mudra)
Se você reconhecer que a vida tem seus obstáculos, poderá vê-los como momentos de pausa e reagrupamento, ajudando-o a enfrentar melhor quando se sentir bloqueado. Meditando sobre o obstáculo real, em vez de se sentir preso, você pode ficar curioso o suficiente para seguir em uma direção diferente para a descoberta e a aventura.
Para mais informações sobre mudras e como eles podem mudar a energia da mente e do corpo, continue lendo em Sonima.com.
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