Incorpore asteya (não roubar) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis como o yama atua em sua vida.
Asteya se traduz em "não roubar" e nos lembra que temos tudo de que precisamos; que devemos agir de um lugar de abundância em vez de escassez. Para incorporar asteya em sua própria vida e prática, comece com a pose, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.
Asteya Yoga Practice
Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.
Asana: Virabhadrasana III (postura do guerreiro III)
Warrior III nos lembra de buscar o equilíbrio em todos os aspectos da vida. No Crescent Lunge, coloque as mãos no coração e desloque o peso para a frente. Levante a perna de trás até que fique paralela à terra, iniciando o movimento da parte interna da coxa para manter os quadris nivelados.
Mudra: Hasta (mão) Mudra
Adicione um elemento de abertura do coração com Hasta (mão) Mudra, um gesto de oferecer e receber. Estenda os braços e irradie as palmas das mãos voltadas para cima, liberando o medo de não ter o suficiente.
Mantra: Om shrim lakshmiyei namaha
Invoque o poder de Lakshmi, a deusa da luz e da abundância, cantando Om shrim lakshmiyei namaha , uma invocação de seu nome e do que ela representa. Se você acha que tem tudo de que precisa, não precisará aceitar de outra pessoa.
Veja também Abra seus olhos - e medite
Assista o vídeo
Para amarrar tudo junto ou para aprofundar seu trabalho em torno de asteya , tente esta prática de 10 minutos para abrir o coração com Coral Brown .
Faça uma sequência
Se você estiver fazendo essas práticas de yama e niyama em sequência, repita Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) e Warrior III (Asteya) no lado esquerdo.
PRÁTICA ANTERIOR DE YAMA Satya (veracidade)
PRÓXIMA PRÁTICA YAMA Aparigraha (não possessividade)
RETURN TO Live Your Yoga: Descubra os Yamas + Niyamas
