A médica ayurvédica e proprietária do spa Pratima Raichur compartilha uma rotina noturna que o preparará para uma noite de sono tranquila.
Sempre há uma razão para não conseguirmos dormir, diz Pratima Raichur, médica ayurvédica e proprietária do Pratima Spa em Nova York. E esse motivo é quase sempre o estresse. Em termos ayurvédicos, quando temos excesso de Vata e nossas mentes estão hiperativas com muitos pensamentos, é impossível relaxar. Portanto, a solução óbvia para esse problema é aliviar o estresse, mas todos sabemos que é mais fácil falar do que fazer!
O Dr. Raichur recomenda que você planeje dormir todas as noites na mesma hora - de preferência antes das 22h - e siga uma rotina serena de dormir. Esvazie sua mente, deixe de lado os pensamentos nos quais você tem se agarrado o dia todo, faça algumas orações e seja grato. Experimente os seguintes rituais para relaxar com facilidade.
