É tão fácil ter um caso grave de tristeza no domingo à noite. Afinal, o fim de semana acabou e outra semana agitada está prestes a começar.
Embora eu saiba que segunda-feira vai ficar bem (pelo menos, depois que eu tomar meu café), nunca falha: todos os domingos, fico um pouco ansiosa com o trabalho e um pouco estressada demais para aproveitar plenamente a noite de domingo. E não estou sozinho: o American Institute of Stress descobriu que o estresse no local de trabalho é uma das maiores causas de ansiedade em todo o país.
Mas, eu encontrei uma maneira de recuperar minhas noites de domingo. Faça essas posturas de ioga edificantes, que me ajudam a lembrar que o redemoinho de ansiedade que costumo criar a cada fim de semana não se baseia, na verdade, em nenhum motivo realista para ter medo.
Meg Townsend, uma especialista em ioga ayurvédica com sede na Filadélfia, professora mestre de Reiki e curadora de retiros para o Real Living Yoga, concorda: “Adoro fazer uma prática no domingo à noite que é mais restauradora e orientada para a respiração para acalmar minha mente e preencher minha energia aquecer para a semana seguinte ”, diz ela. “Também gosto de criar uma lista de reprodução calmante, com cada música o tempo que estarei segurando uma pose, para não ter que pensar na hora ou olhar para o relógio. Quando a música muda, eu mudo de pose. ”
Como Townsend, comecei a cultivar minha própria prática de ioga nas noites de domingo regularmente, em um esforço para afastar meus sustos das noites de domingo de uma vez por todas. (Eu até fiz uma playlist!)
Para ajudá-lo a fazer o mesmo, procurei professores de todo o país para pedir-lhes as posturas de ioga edificantes que praticam para ajudá-lo a levantar o ânimo, se firmar para a semana que se inicia e se rejuvenescer um pouco mais antes de dormir. Esperamos que ajudem você a se concentrar nesta noite de domingo.
Veja também Uma sequência de ioga para treinar seu cérebro para relaxar
Pose de ioga edificante nº 1: gato / vaca
1/10Sobre o autor
Gina Tomaine é uma escritora e editora que mora na Filadélfia. Atualmente é editora adjunta de estilo de vida da revista Philadelphia e anteriormente atuou como editora adjunta associada da Rodale's Organic Life. Seu trabalho pode ser visto em Women's Health, Runner's World, Prevention e em outros lugares. Saiba mais em ginatomaine.com.
