Centenas de variações e híbridos de ioga encontraram seu caminho em estúdios e academias em todo o mundo. Como um praticante iniciante ou mesmo experiente, como saber se a opção que escolheu é a melhor para você? Nosso guia divertido e revelador pode ajudá-lo a escolher a classe certa.
Eu tinha rejeitado a ioga como muito suave nos meus vinte e poucos anos, com base em uma aula do último ano que assisti com minha avó. Mas, quando me formei na faculdade, minha mãe me convenceu a experimentar o vinyasa. Eu amei. Então, 18 meses depois, o estúdio que me atraíra fechou. Tive que encontrar outro professor e, ao mesmo tempo, senti a necessidade de aprofundar meu conhecimento sobre ioga. Comecei a fazer o máximo de aulas diferentes que pude. Alguns eram vigorosos, enquanto outros eram lentos e metódicos; alguns apresentavam fragmentos de filosofia, enquanto outros apresentavam elementos espirituais; e alguns eram brincalhões e amigáveis, enquanto outros eram severos e sérios.
Como Encontrar Seu Estilo de Yoga
Eventualmente, encontrei Anusara. Eu me deleitei com sua ênfase em alinhamento, atletismo e filosofia tântrica e acabei ensinando ioga inspirada em Anusara. Mas em 2012, a comunidade Anusara se desfez por causa de um escândalo. Na época, eu estava trabalhando em um livro que pesquisava diferentes estilos de Hatha Yoga, a prática de asana ou posturas. Eu queria ajudar as pessoas a encontrar um estilo no qual prosperassem, assim como eu fizera em Anusara, e agora também precisava de um pouco de orientação. Entrevistei dezenas de professores renomados, tive mais de cem aulas, li manuais e livros e assisti a DVDs. Diverti-me incorporando em minhas aulas as coisas novas que aprendi, e continuo fazendo isso. Mas se você não tem tempo e inclinação para esse tipo de exploração, a questão lógica é: por onde começar? Talvez o que descobri possa ajudar.
Etapa 1: considere por que você pratica
Em primeiro lugar, considere suas razões para praticar: Você está procurando um treino suado ou está atraído pelos benefícios mais restauradores do ioga? Você está buscando uma experiência espiritual ou alívio para dores nas costas?
Etapa 2: seja honesto sobre suas necessidades pessoais
Em seguida, considere suas preferências e necessidades: Você quer atenção personalizada ou é motivado por uma vibração da comunidade? Você gosta de ser pressionado ou precisa de uma abordagem mais compassiva? E então seja honesto consigo mesmo sobre as possíveis limitações físicas, financeiras e de tempo.
Etapa 3: compre seu estilo de ioga
A verdade é que você pode nem saber o que está procurando até começar a experimentar os estilos, mas saberá quando encontrar a ioga certa para você. Esteja ciente de como seu corpo se sente durante e após a aula: O ritmo e o nível de prática devem ser desafiadores, mas não excessivos, e você deve se sentir mais relaxado, aberto e aterrado em seu corpo após a aula, não mais estressado e desconectado. Preste atenção às mudanças emocionais e mentais que ocorrem durante a aula também. Observe o que o inspira ou se você deu uma olhada e perdeu o interesse. O melhor indicador de um bom ajuste: você vai querer fazer a aula novamente.
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Por que encontrar seu estilo de ioga é essencial
“É importante para uma estudante encontrar ioga com a qual ela se identifica”, diz Tim Miller, diretor do Ashtanga Yoga Center em Carlsbad, Califórnia. “Faça o que quer que faça você querer fazer ioga.” Saiba que não existe estilo certo ou errado, superior ou inferior. E lembre-se de que a prática de asana (Hatha Yoga) é apenas um dos seis ramos da ioga descritos nos textos sagrados. Se a prática física parecer limitante, explore um dos outros cinco ramos: meditação (Raja Yoga), ioga de serviço (Karma Yoga) ou ioga de devoção (Bhakti Yoga), a mente (Jnana Yoga) ou ritual ( Tantra Yoga). Se você estiver se apegando ao Hatha, todas as formas de prática têm três coisas em comum: respiração, poses e a oportunidade de estar presente. A respiração consciente e diafragmática realizada pelas narinas é a pedra angular da maioria das práticas iogues.Há um conjunto de posturas básicas encontradas em muitos estilos (embora a forma como são ensinadas possa variar amplamente). E o ponto principal: todas as aulas de asana exigem sua presença no tatame enquanto você cultiva uma conexão mente-corpo mais forte.
“Existem muitas escolas, tradições e linhagens de filosofia de ioga”, diz Noah Mazé, um aluno de Ashtanga sênior, Iyengar e professores tântricos, e criador do Noah Mazé Yoga em Los Angeles. “Haverá semelhanças entre todos eles e também haverá muitas diferenças reais”. Portanto, não se sinta mal se o seu recém-descoberto e amado estilo de ioga de repente não parecer mais certo - suas necessidades podem mudar de semana para semana, de mês para mês e de ano para ano.
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Você sabe que está na aula de ioga certa quando ...
Encontrar a prática de ioga que funciona para você tem tanto a ver com o professor individual quanto com o estilo que ele ensina. Da próxima vez que você for para a aula, sintonize sua voz interior e veja se você percebe e sente estes elementos-chave de uma aula bem ministrada:
- Você se sente seguro e apoiado. A turma esquenta em um ritmo adequado, e o professor tem um comando claro da sala, reconhecendo os novos alunos.
- Você pode ouvir e entender as instruções do professor.
- O professor personaliza seus ensinamentos de acordo com a capacidade e o nível de habilidade dos alunos presentes, independentemente da descrição da classe ou do nível.
- O professor respeita e honra suas limitações físicas, mas também pode ajudá-lo a sair de sua zona de conforto de maneira segura e benéfica.
- O professor se dirige a todos, desde o praticante mais competente até o novato total.
- Você pode abordar o professor e fazer perguntas e compartilhar preocupações durante ou depois da aula. (Você nunca deve se sentir intimidado por um professor de ioga.)
- Você se sente inspirado, durante ou depois da aula - ou, melhor ainda, em ambos!
Qual o seu estilo? Faça nosso teste!
Esteja você procurando ou apenas curioso sobre sua compatibilidade com seu ioga favorito atual, este questionário pode oferecer orientação para encontrar o ioga certo para você. Faça nosso teste de estilo de ioga agora.
Explore até encontrar uma prática que ressoe para você agora, e não se esqueça de manter a mente aberta: você pode descobrir que sua jornada logo o levará para outro estilo, ou mesmo ramo, da ioga!
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SOBRE O NOSSO PRO
Meagan McCrary é autora de Escolha sua prática de ioga: explorando e entendendo diferentes estilos de ioga e é um E-RYT de 500 horas, tendo estudado com Martin e Jordan Kirk, Noah Mazé e Desirée Rumbaugh. Quando ela não está escrevendo ou ensinando ioga em sua cidade natal, Los Angeles, ela dirige retiros internacionais de ioga.
